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低卡路里食物,助你减肥不减营养

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nicole的生活书

烘焙专家、甜品专家。喜欢玩创意。美食旅行撰稿人,喜欢用镜头记录生活。

卡路里是一个时常出现在健身房和食品包装上的符号,我想大多数人都不会陌生,但究竟有多少人明白它意味着什么呢?想最有效的减肥,却又不想损失营养,那就要在卡路里上花心思了。

 

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想要更少地摄入热量,绝对不意味着将与自己最爱吃的东西挥泪告别。每一种食物都有不为人知的一面,它们时刻准备着,在不经意间带给我们惊喜。减肥如何做到只减脂肪不减营养呢?不妨试试卡路里低的食物,一起来看看哪些食物不仅热量低,营养也丰富,可以让我们越吃越瘦,越吃越健康。

 

柠檬


柠檬每100克含有的热量是24卡,柠檬主要是柠檬酸,能够促进人体热量的代谢,而且柠檬含有大量的维生素C,此外热量还非常低,对于减肥是非常有利的。


柠汁腊牛肉沙拉


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蛋清


蛋清每100克含有的热量是23卡,蛋清含有大量的蛋白质,研究发现,人们在食用蛋清的同时也会促进糖分的吸收,延缓人体的饥饿感,有助于人体控制食欲。


蛋清什锦炒牛奶


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西红柿


西红柿每100克含有的热量只有19卡,西红柿含有大量的果胶等食物纤维,吃了之后很容易让人产生饱腹感,而且西红柿含有的茄红素能够降低人体热量的摄取,减少体内脂肪的堆积。


西红柿炒蛋


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苦瓜


苦瓜每100克含有的热量仅仅是18卡,苦瓜含有大量的维生素C以及膳食纤维,不仅能够促进人体的新陈代谢,还能够改善高血糖以及高血脂,对于减肥与健康是非常有利的。


金麦酿苦瓜


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黄瓜


黄瓜每100克含有的热量是15卡,它含有胶质、果酸以及生物性酶,能够促进人体的新陈代谢,更重要的是它含有丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,减少体内脂肪的堆积。


葱香黄瓜溜肝尖


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胡萝卜


胡萝卜每100克含有的热量四25卡,它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等,营养价值非常高,更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢,还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。

蓑衣胡萝卜


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木瓜


木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。


红酒木瓜饮


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【菠萝】

 

菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助。但是,由于菠菜的酸性较强,吃得过多会对健康无益哦!


彩椒菠萝鸡丁


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韭菜】


韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!


素炒韭菜


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【茄子】


茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的,这样就能达到自然减重的目的了。


凉拌手撕茄子


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