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每天一杯茶,biu的一下就瘦了

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营养师的饮食秘籍

减肥不是不吃不喝,吃得好,喝得好,还能瘦得好,这才是我们应该为之奋斗的减肥大业!


今天要跟大家说的减肥那点事儿,是关于喝的,也就是我们日常的饮品,以下几款推荐给大家,效果还不错的哟。

 

大麦甘草茶:减脂助消化


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大麦消积进食,补虚益颜色,宝五脏化谷食之功。大麦茶可以代替饮用水,煮上一锅香香的大麦茶,助消化,去油腻,长期饮用能起到减肥、养颜的效果。


主料:大麦仁15g

辅料:甘草5g

做法:

1.适量的清水倒入大麦和干草。

2..大火煮15分钟。

3.关火后焖片刻再饮用。


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红豆水:消肿瘦腿


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许久以来,减肥始终像事业一样在奋斗,这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,代替平日的饮用水,一天几大杯那么喝,消浮肿还美肤瘦腿,红小豆的超强大功效还是不容小觑的。


主料:红小豆200g

辅料:清水适量

做法:

1.小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒;

2.约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可;

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)。


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小贴士:

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉;

2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意,但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来;

3.为了减肥消肿就不要加糖了哈,其实不加糖也很好喝呢。

 

薏仁茶:去脂利湿


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夏末初秋,湿热很重,为大家推荐一款适合这个季节喝的饮品,它制作简单,去脂减肥、消暑利湿的功效,是减肥人士的饮用佳品哦。


主料:薏苡仁100g、干荷叶25g、干山楂片50g

辅料:3000g

做法:

1.准备好薏仁,拣去杂质,用水冲洗干净,沥干水分。

2.锅烧热,放入薏米仁,小火炒至微黄散发出米香味,盛出晾凉。

3.干荷叶洗净,用剪刀剪成条,放入砂锅内。

4.放入洗净的干山楂片,炒好的薏仁。

5.最后放入水。

6.砂锅放在火上大火烧开,转小火炖煮20分钟即可。

 

柠檬茶:瘦身美容


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柠檬不仅可以瘦身,使肠胃通畅,而且还富含维生素c,对保持皮肤弹性起到重要作用,是减肥美容完美的结合体哦。


菊花决明饮:润肠通便


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此茶润肠通便,减肥的效果极佳哦,还能疏风散热、平肝降压呢。


荷叶茶:减肥排毒


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荷叶寒性太重,不能单独饮用,并且荷叶减肥效果有限,需多种原材料合理搭配,才可以有好的效果。此款荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用,被肥胖所困扰的女性,不妨多饮用一些荷叶茶。荷叶茶的减肥功效只在第一泡,如果想要减肥的,只一泡就可以了。

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