搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

颠覆!吃肉减肥7天瘦12斤食谱秘籍

收藏 点赞 礼物
阅读 117022
点赞 1284
评论 5
营养师的饮食秘籍

你听说过吃肉还能减肥吗?这可是张含韵请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验,短期快速瘦!

 

对!你没看错!确实7天就这么神奇地瘦下来了!


2563529_85369878.thumb.jpg

 

【高能预警】

 

——这个办法不适合有肝,肾,胰腺等内脏器官疾病的病人。

 

——由于要大量吃肉,绝对禁止饮用白酒。

 

——女生们请注意,减肥后皮肤不会松弛,但是,会消耗身体大量脂肪,影响体形,你懂得。

 

——可能开始几天,有些人会有低血糖反应,头晕,注意保持体力。不过不用担心,持续时间不长,身体会适应。

 

神奇吃肉减肥法,好身材与多吃肉两不误!


2563529_86800411.thumb.jpg

 

前三天,只吃肉!

 

牛肉、鸡肉、海鲜类为主,但要注意少油盐和喝大量的白开水。

 

禁止:辛辣物、主食、一切蔬菜水果。

 

……坚持!坚持!一定请坚持!……

 

第一天

 

早餐1杯酸奶+2片火腿+1个鸡蛋

 

午餐:无油香菇栗子鸡+200ml脱脂牛奶

 

无油香菇栗子鸡


 254584_ed64f9.thumb_副本.jpg


晚餐:一小份牛肉干+一小份鸡蛋沙律

 

第二天

 

早餐: 1小碗麦片粥+1片全麦吐司

 

午餐1小碗番茄鱼+200g低脂火腿+一盒200g天然酸奶

 

番茄鱼


 237213_ac6b52.thumb_副本.jpg

 

晚餐6只盐水虾+1杯蜂蜜水

 

盐水虾


 249982_665b4a.thumb_副本.jpg

 

 

第三天

 

早餐:2个荷包蛋+2片咸肉火腿+1片全麦面包;

 

午餐:5片酱牛肉+1杯鸡汤

 

酱牛肉

 

 164297_a03ccf.thumb_副本.jpg

 

鸡汤


 250318_5abcc4.thumb_副本.jpg

 

晚餐:1小碗兔肉煲汤+1个水蒸蛋

 

兔肉煲汤


311268_a266ce.thumb_副本.jpg

 

……坚持!坚持!一定请坚持!……

 

第四天开始饮食可以加蔬菜,是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的,主食和水果依然不能吃。

 

第四天

 

早餐:1小碗大米粥+1片全麦吐司

 

午餐:5块酱牛肉+1小份番茄花椰菜+3颗枣子

 

番茄花椰菜


354076_886ee1.thumb_副本.jpg

 

晚餐:2片起司+150cc红酒+1份生菜沙拉

 

第五天

 

早餐:1个番茄+1个红薯+100g鸡胸肉

 

午餐:1份牡蛎煎蛋+1碟炒青菜+1碗味增汤

 

牡蛎煎蛋


306900_110d6a.thumb_副本.jpg

 

晚餐:300g芝心虾球+3个小圣女果

 

芝心虾球


 402075_2aa61c.thumb_副本.jpg


第六天

 

早餐:一杯鲜牛奶+一根香蕉+一碗麦片

 

午餐:萝卜炖羊肉+1份橄榄油拌烫青菜+1个茶叶蛋

 

萝卜炖羊肉


 271092_32b866.thumb_副本.jpg

晚餐:1块200g牛排+1小份生菜沙拉+1个番茄

 

第七天

 

早餐:一杯酸奶+1个荷包蛋+2片火腿+1杯无糖番茄汁

 

午餐蒜蓉虾仁娃娃菜+炒椰菜+1碗蛋花汤

 

虾仁娃娃菜


 1022749_70797f.thumb_副本.jpg


晚餐:1份蛤肉蒸蛋+1份西芹百合+1杯无糖豆浆

 

蛤肉蒸蛋


 327673_8c6a07.thumb_副本.jpg


西芹百合


253138_b565fe.thumb_副本.jpg

 

tips

 

1、一天保证喝8杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水。

 

2、食谱份量一定要小,尽量少吃少吃,千万不能贪嘴!

 

3、每天都要坚持锻炼,就算你只是出去散步40分钟都可以。

收藏 128收藏
分享至

相关文章

相关美食