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夏季养生粥的超简单做法,趁暑期快给孩子补补!

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北京吃货

给自己一个 “动力定型” ,同时从饮食上合理安排,小编今天推荐几款养身粥。


绿豆木瓜美容养生粥


  材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。

  作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。


清热润燥粥


  材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

  作用:此粥能养肾气,健脾胃,清热润燥,增强机体免疫和防癌,是一种适合各类人群延年益寿的佳品。


三鲜海参粥


  材料:粳米 150 克,发海参 100 克,鲜虾 50 克,鸡脯肉 25 克,葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间,应在粥熬至将好时再下锅同煮。

  作用:此粥鲜美可口,蛋白质含量极高。


银耳白果粥


  材料:香糯米 150 克,银耳 20 克,白果 50 克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。

  作用:此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。


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