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别叫我黑妞,我要白、白、白!

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鱼小胃

鲁菜达人。也擅长川菜。随心所欲做美食,喜欢尝试不同食材的花样搭配。

秋天,悄然而至,对镜梳妆,却囧然发现自己变成了小黑妞一枚。不是没防晒,可夏天被晒黑在所难免嘛。想要告别小黑妞,让皮肤变得细白通透,除了护肤,用食物也可以让自己向赛雪肌肤的梦想迈进,由内而外的滋补,皮肤更是细嫩水灵哟。

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那什么样的食物可以让我们变白?简言之,维生素C含量丰富的。

因为维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使黑斑消退,皮肤白嫩。所以,西红柿、黄瓜、冬瓜、芦笋、白萝卜,豆芽,柠檬等等维生素含量丰富的蔬果,都可以为我们的美白事业贡献它们的力量。

NO.1 西红柿

西红柿,含有丰富的维生素C,甚至被称为“水果型的蔬菜”。做一杯鲜榨的西红柿汁,或者用西红柿做成美味佳肴,既满足了自己的口福,也可以为自己的肌肤添彩,何乐而不为?

西红柿牛腩

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色彩鲜艳味道浓郁的西红柿牛腩在秋季端上餐桌,香味诱人,还可以长点“秋膘”来过冬,是不是很美好的选择?

番茄疙瘩汤

924140_76fbe1.thumb.jpg或者来一碗美味的番茄疙瘩汤作早餐,并且用自己最喜欢的餐具端上餐桌,美食美色美器,除了给予我们美丽的脸庞,还给我们带来美丽的心情。

NO.2 柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C,此外还含有钙、磷、铁等。经常用柠檬泡水喝,不仅可以美白皮肤,还可以防治动脉硬化。当然,柠檬或者柠檬汁也是可以入菜的哟,而且加入了柠檬元素的菜菜口味显得更独特,外观也更靓丽。

薄荷柠檬茶

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用柠檬和薄荷做成清凉美味的薄荷柠檬冰爽茶,并且加入丝滑滋润的蜂蜜,每天来一杯,做个清新滋润的小女子。

微波版柠香苹果派

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如果想要柠檬进入普通的食物,也是有办法的哟。这道柠香苹果派,打开微波炉,10分钟准备,10分钟制作。不到20分钟,散发着清新诱人香气的柠香苹果派就入口啦!是不是觉得食补美白也没有那么麻烦?

NO.3 白萝卜

秋冬季节食用白萝卜的好处可以从谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中体现出来。中医认为白萝卜可以“利五脏、令人白净肌肉”因为白萝卜中含有丰富的维生素C,它能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

酸甜玉米小萝卜

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普普通通的白萝卜,巧手切切拌拌,就成了味道酸甜造型美观的酸甜玉米小萝卜,好吃好看还美容,这样的好事儿,是我们最乐见的。

白萝卜鱿鱼干汤

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墨鱼干做成的汤味道鲜美,让人难忘。加入白萝卜做出来的白萝卜鱿鱼干汤,不仅滋味诱人,还养颜滋补,没人会错过这样的一道靓汤。

NO.4 芦笋

芦笋富含硒,能抗衰老,还能使皮肤白嫩。并且它的热量极低,在美白的同时还不让人发胖,是又想美白又想瘦的美眉的佳肴咯。

芦笋虾仁

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做一道色彩缤纷的鲜虾芦笋送给自己,除了让那缤纷的色彩愉悦我们的眼睛,还让鲜美的虾仁满足我们的味觉,清脆的芦笋美白我们的肌肤,一举几得,人生美事。

NO.5 黄瓜

黄瓜是最普通的食材之一,但是在美白上,它却是一员猛将。因为它含有大量的维生素和游离氨基酸,另外还有丰富的果酸,所以黄瓜能清洁美白肌肤,消除夏日的晒伤和养成的雀斑,缓解皮肤过敏,是美白时不可忘却的食材。

酸甜黄瓜

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甜橙蔬果盅

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用削皮刀将黄瓜削成薄薄的长条,卷上自己喜欢的蔬菜和水果,挤上沙拉酱,那么美好的甜橙蔬果盅就可以华丽丽地上桌啦。看着这样的美食,一天的心情也会如那颜色一样清爽吧?

NO.6 豆芽

豆芽太普通了吧?可是千万不要小看它哟,它含有的丰富的维生素C也可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。而且豆芽最家常的做法也简单,清炒,凉拌,都是可以哒。

凉拌豆芽

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非常爽口的一道凉菜,没胃口的时候来一碟,很是开胃,并且这货属于低卡里路里食物,怎么吃都不会胖的啦,既能保持身材,又能美白,嗯,这个菜我吃定了。

当然啦,美白食物何其多,大家肯定还能有更多更棒的发现。但以上列举的这些都是大家在日常生活中最容易买到的,想要实现“白雪公主”梦的美眉们不妨跟俺一起试试,告别小黑妞,在美食中美白,还有比这更享受的事情吗?


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