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晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

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千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。给大家来数一数,不健康的晚餐对身体的伤害能有多大!

  

晚餐与肥胖


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

  

生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

  

晚餐与糖尿病


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

晚餐与尿路结石


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

  

晚餐与高血脂症


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

晚餐与高血压


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

  

晚餐与冠心病


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

晚餐与脂肪肝


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

  

晚餐与急性胰腺炎


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

晚餐与睡眠质量


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

  

如何健康地吃晚餐?


晚餐决定你的体重和寿命 要引起重视了!

  

吃好晚餐,向健康看齐。以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:

  

① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

  

③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

 

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物


标签 :  减肥晚餐 健康晚餐 食谱 晚餐食谱 晚餐

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