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有了它,不用再刻意减肥啦 Ye

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营养师的饮食秘籍

吃苹果既能减肥又能帮助消化苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须的营养成分小孩吃了还能增强记忆力哦!


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酸奶 +苹果=双合璧

 

双倍消化功效

 

今天给大家分享双合璧萌萌哒酸奶苹果面包

 

重点

 

重点

 

重点说三次

 

无油耶

 

你心动吗?

 

做几盘出去郊游,非常适合,金黄油亮的外皮,诱人的造型,相信肯定会被消灭光光的。


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食材

 

高筋面粉275克、酸奶177克、酵母3克、鸡蛋液25克、细砂糖20克2克苹果1个红枣2个

 

做法:

 

1粉类过筛,将所有材料全部混合在一起搅拌揉成面团

 

2揉至出膜(如图)


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3揉好的面团装入碗里,盖上保鲜膜发酵

 

4发酵至原来体积的2倍大,发酵好的面团取出排气,并分成50克每个的小面团,搓圆

 

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5苹果洗净去皮切成小粒,用水加糖加柠檬汁泡5分钟后放入油锅翻炒至变软

 

6取一个面团,擀开,然后铺上炒好的苹果粒


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7捏好封口,再搓圆,然后放入纸杯中

 

8红枣切条给插上面团,做好后放入烤箱进行二次发酵


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9取出刷上蛋液

 

10放入提前预热好的烤箱中,上下火150度,烤箱中层,烤20分钟就可以出炉了

 

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喜欢多一点苹果馅的可以多加一点哦!

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