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除了运动,还要吃这些变瘦!变美!

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营养师的饮食秘籍

爱美之心人人皆有,女人要想变美就得学会从内到外进行保养。如何通过内调外补达到美容养生的目的呢?除了多运动,保持良好的作息习惯之外,饮食同样是一种很重要的手段,瘦身啊,美容啊,抗衰老啊,吃对了食物,都能有很好的效果。

一、保持窈窕身姿:吃秋葵

“月瓣团栾剪赭罗,长条排蕊缀鸣珂。倾阳一点丹心在,承得中天雨露多。”别看它那么小,营养价值可高呢!被称为绿色人参,不但是当代新型保健蔬菜,还可以作为脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,这可是不二的选择。入口时那种特别的柔滑香嫩一定会让你过口不忘留恋不已。

干煸秋葵【点击菜谱名或图片查看做法】

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秋葵炒鸡蛋【点击菜谱名或图片查看做法】

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二、避免消化不良吃香菜

香菜因其香味独特,一般都被用作调味品,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、

消化不良等症状。但当一直作为辅料的香菜,意外的成为主料的时候,也许会让你惊艳。

揉香菜【点击菜谱名或图片查看做法】

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香菜樱桃小萝卜【点击菜谱名或图片查看做法】

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三、脸上不长痘痘吃苦瓜

很多人不喜欢吃苦瓜,但苦瓜有很多好处却是有目共睹的,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,避免脸上长痘痘。

肉末苦瓜【点击菜谱名或图片查看做法】

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橙香苦瓜【点击菜谱名或图片查看做法】

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四、抗衰老多吃藕

“斜烟缕缕鹭鸶栖,藕叶枯香折野泥。”藕被誉为“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,同时还可抗衰老。眼下正值吃藕的好季节,快来做一两样可口小菜吧!

红豆莲藕汤【点击菜谱名或图片查看做法】

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糖醋藕丁【点击菜谱名或图片查看做法】

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五、预防感冒吃菜花

传统医学认为,菜花味甘性平,有清热润肺的功效。现代医学认为,它所含的维生素C和胡萝卜素具有明显的抗氧化作用,可帮助人们清除氧自由基,维护体内氧化与抗氧化动态平衡,能预防感冒等呼吸道疾病。

番茄炒菜花【点击菜谱名或图片查看做法】

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莴笋叶炒菜花【点击菜谱名或图片查看做法】

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六、防止上火吃菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。秋季空气干燥,爱上火的你,千万不要错过吆!

菠菜拌粉丝【点击菜谱名或图片查看做法】

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菠菜炒豆芽

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七、润肌美容多吃丝瓜

丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等,丝瓜对女性的美容作用更是突出,所以想从春天就开始美的女性们一定要多吃。

虾仁白果炒丝瓜【点击菜谱名或图片查看做法】

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丝瓜烧豆腐【点击菜谱名或图片查看做法】

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