搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

孩子最爱9种补脑菜,美味有营养!

收藏 点赞 礼物
阅读 110074
点赞 1453
评论 2
小友记

孩子正是长身体的时候,天天吃重样的菜会让孩子胃口越来越差,今天就教大家做几样菜,孩子既爱吃,又健康补脑,赶紧学起来吧!


彩椒糖醋花生


食材:青椒 10g、彩椒 10g、花生米 500g、花生油 5g、白酒 2g、老陈醋 5g、生抽 2g、白糖 3g、盐 2g、鸡精 1g

做法:

1、准备好原材料。

2、把彩椒和青椒洗净切成比花生粒稍微小点的粒。

3、将辅料除了白酒和花生油外,其它调料倒在一起用筷子搅拌使各种调料充分融合。

4、平底锅里倒入少许的花生调和油。

5、将花生米倒进锅里,开小火不停地用筷子搅拌。

6、花生米用油炒到稍微变色,闻到有花生的香味并且听到噼噼啪啪的响声就赶紧关火。

7、关火后趁热将少许白酒倒进花生米里搅拌均匀。

8、花生米凉凉后把彩椒丁放在上面。

9、将调味汁倒在花生米里,搅一下就可以食用了。


猪肝菠菜汤



食材:菠菜 500g、猪肝 150g、油适量、鸡粉适量、猪骨汤适量

做法:

1、食材:菠菜和猪肝。

2、买回来的猪肝要先用清水浸泡 2 小时左右,期间更换清水几次。

3、烹饪前,切片,再用清水浸泡 30 分钟,然后再洗净。

4、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲 30 分钟。

5、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。

6、猪肝煲好,放入适量的鸡粉。

7、倒入适量的粟米油。

8、放入菠菜。

9、盖锅盖,大火煮滚,即可关火。

10、盛入汤碗中,上桌后就可美美享用啦……


香甜玉米羹



食材:鲜玉米 1 根、玉米片半碗、鸡蛋 2 个、玉米淀粉 1 汤匙、白砂糖适量

做法:

1、准备原料。

2、鸡蛋打散,玉米切掉玉米粒,用料理机打成浆,过滤备用,淀粉加半汤匙水兑开。

3、玉米汁加等量水煮开,依据口味加入糖。

4、放入玉米片煮开后倒入水淀粉。搅拌均匀。

5、泼入蛋液迅速搅拌关火。

6、焖一会即可。


糖水橘子



食材:橘子 400g、冰糖适量、枸杞子适量

做法:

1、橘子备好。

2、去皮,摘干净。

3、小锅放水,放入橘子瓣,水要没过橘子瓣,开火。

4、加入冰糖。

5、加入枸杞子。

6、开锅撇去浮沫,小火煮 10 分钟即可。

7、放入保鲜盒,冷藏后吃更可口。


黑芝麻核桃粥



食材:大米 30g、糯米 20g、核桃仁 30g、黑芝麻 30g、冰糖适量

做法:

1、大米和糯米用清水浸泡 10 分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌均匀煮上 2 分钟关火。


菠萝汁



食材:去皮菠萝 900g

做法:

1、将菠萝去皮,切成大块。

2、放几块菠萝入料理机内打几下,再放几块再打.

3、最后将全部菠萝打成泥。

4、倒入干净的纱布中,下面用一个大盆接着。

5、拿着用纱布包着的菠萝泥,用手挤出果汁。900 克的去皮菠萝可以得到 600 毫升的果汁。果肉用来做凤梨馅。

6、色泽诱人的 100% 的菠萝果汁。


鱼头豆腐煲



食材:鱼头 400g、嫩豆腐 400g、油适量、盐适量、味精适量

做法:

1、准备的材料:鱼头半个,嫩豆腐一盒,调味料:盐、味精、色拉油适量,

2、将洗净的鱼头沥干水分,

3、起油锅,等油温有一点烟了,放入半个鱼头,

4、煎至两面金黄,放入划好块的豆腐,放适量的清水,

5、等汤奶白色了放适量的盐,

6、适量的味精,煮 2.3 分钟就可以起锅了。


凉拌菠菜



食材:新鲜菠菜 190g、油适量、盐 2g、花生 15g、蒜 1 瓣、酱油 5g、香醋 5g、干粉丝 45g、鸡精适量、香油适量、白糖 3g

做法:

1、准备好材料。2) 将粉丝放入水里泡软备用。

3、菠菜摘掉烂叶,清洗干净。

4、蒜拍扁切成末,花生用刀背碾成颗粒装。

5、锅内加水烧开后,把泡好的粉丝放入煮熟。

6、煮熟后关火,捞出切成小段,浸泡在凉水中,避免黏在一起。

7、锅内加入少许食用油和白糖,重新烧开,把清洗干净的菠菜放入焯烫下。

8、烫软后马上捞出。

9、切成大小差不多的长度。

10、干净的容器内加入菠菜段,粉丝,花生,蒜末;调入味极鲜酱油,香油,鸡精,香醋,白糖,搅拌均匀即可


牛奶炖蛋



食材:土鸡蛋 130g、纯牛奶 250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量

做法:

1、土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。

2、将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好。

3、加 2 汤匙糖入蛋液中,打匀后静待 3 分钟,让糖充分溶解。      

4、打匀的蛋液用筛网过滤 1 次。

5、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待 3 分钟,让两种液体溶合。

6、然后将牛奶蛋液用筛网过滤 1 次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7、碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。

8、芒果丁、杏仁备好。

9、锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子。

10、中大火蒸 15 分钟,撕下保鲜膜即可。

11、将芒果丁、杏仁摆好。


收藏 553收藏
分享至

相关文章

攻略推荐
空腹到底不能吃什么?一张清单清清楚楚

255

空腹到底不能吃什么?一张清单清清楚楚

金华火腿那么大只,叫我怎么吃?

369

金华火腿那么大只,叫我怎么吃?

经期什么时候喝红糖水最有效?千万注意时间点

503

经期什么时候喝红糖水最有效?千万注意时间点

我没什么心灵鸡汤给你,但我有一份甜汤!

117

我没什么心灵鸡汤给你,但我有一份甜汤!

到了更年期不要慌!这些食物帮你“吓走”更年期

401

到了更年期不要慌!这些食物帮你“吓走”更年期

我看别人复合的时候正在吃这碗排骨饭~

220

我看别人复合的时候正在吃这碗排骨饭~