搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

三九补一冬,来年无病痛!

收藏 点赞 礼物
阅读 83836
点赞 1214
贴心吃

“数九寒天好养生”,中医流行的这句话非常有道理,但是很多人却还不知道!还好现在还算在数九的开始阶段,现在开始养也并不晚呦!




  每年数九冬至开始,共经历 " 九九八十一天 ",为寒尽。






1

一九一只鸡

最该防寒凉


  在我国部分地区素来有 “一九一只鸡 的说法,也有 “进九吃鸡” 的说法,意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。


【推荐食疗:鸡汤】


  鸡汤的营养非常丰富,富含蛋白质、多种维生素和微量元素, 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。





2

二九一把豆

养生肾为先



  肾是人体生命的原动力,是人体的 “先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。“二九 养肾至关重要。


【推荐食疗:豆类】


  饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。


3

三九补一冬

来年无病痛


  俗话说 “夏养三伏,冬补三九”,这里的 “三九” 就是数九的“三九”,三九要注重滋补,可以多吃一些牛羊肉,驱寒散凉,滋补身体,抵御严寒

  中医认为,最普通的食物,同时也是最好的药物,而且常常是越便宜的食物,疗效就越好。

【推荐食疗:姜茶】


  “冬有生姜,不怕风霜。” 姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。




4

四九走一走

疾病全没有


  坚持冬练的人,可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。


【专家推荐:交替走】


  交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。专家解释,经常倒着走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。



5

五九水果补

整年不发福


  “五九六九沿河看柳”,爱美的人士千万得留意,长胖的时节到了。专家介绍,长胖一般是在五九,天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。

【推荐食疗:水果】


甘蔗冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。


冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象,素有 “百果之宗” 的梨对此症有独特疗效。

 

猕猴桃:秋冬季是便秘的多发季节,中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。


6

六九喝点粥

养胃又滋补



  六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。




【推荐食疗:养生粥】


  益肾补血安神粥配料:大米 300g、糯米 50g、血糯米 50g、桂圆 50g、枸杞子 60g、红枣 30g、薏仁 50g、莲子 10g、红皮花生米 10g、红豆 10g、黑豆 10g、核桃 30g、黑枣 20g。


  滋阴润肺粥配料:鲜百合 100g、银耳 100g、莲子 20g、绿豆 20g、大米 300g、糯米 50g、小米 50g、白果 20g。


  益气健脾粥配料:黄芪 100g、山药 100g、大米 300g、糯米 50g、芡实 30g、薏仁 50g、红枣 20g。


7

七九扭扭腰

养肝好时候



  “七九八九沿河看柳”,不过要想走出养生的功效,走的时候千万要 “扭一扭” 腰,这才是“七九” 的养生重点。


【专家推荐:扭扭腰】


  七九也是春天生发的季节,最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱,而肝经通过扭一扭腰,可以很好地疏泄调养肝气。


  另外,“看柳” 也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路,可以起到养肝护肝调养肝气的作用。


8

八九喝点酒

防病又保健


  中医上讲 “酒为百药之长”,意思是“酒” 在中医里,也是可以被当做 “药” 来用的。而到了“八九”,万物复苏,这时候喝点养生酒,可以活血化瘀,疏风散寒、舒活筋骨。


【推荐食疗:养生酒】


黄酒 + 陈皮——通血管降血脂

  准备山萸肉 30g、巴戟天 10g、黄酒 1000g,泡一个月就能喝了。巴戟天补肾助阳,祛风湿,强筋骨,山萸肉补肝肾,涩精气,固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加 10g 陈皮,通血管降血脂。每次喝 50 毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳,化浊降脂的功效。


  红酒 + 枸杞——养肾又养脾胃

  对于养生来说,最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓,适量放到 1000 克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面,像地黄、枸杞子负责补肾,黄芪、茯苓能健脾,这些都是药食同源的药物,不温不燥很平和,晚上喝一点既养脾又养肾,对睡眠也有好处。


白酒 + 丹参——活血化淤降压

  将丹参 100 克、黄芪 200 克、当归 100 克、枸杞 100 克、金银花 200 克洗干净后放入五斤白酒中,泡制 1 个月左右就行。它活血化淤的作用非常好,制作方法也简单。


  需要提醒大家的是,不管是药酒还是保健酒,还得适量饮用。


9

九九吃对菜

全年保平安



  到了九九,就算是正是进入春天,这时候万物生长,不妨吃点野菜,全年都可以保平安。


【推荐食疗:野菜】


降血压——吃清明菜


  清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为 “白蒿子”。清明菜能扩张局部血管,可用于治高血压,可以称为 “野菜中的降压药”。


降胆固醇——吃荠菜


  荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。


降血糖——吃马齿菜


  平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程。


收藏 49收藏
分享至

相关文章