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五个好习惯,身体放慢衰老的脚步!

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身体密码

衰老是一个缓慢渐进的退化过程。由于人体受到自然因素、环境因素、社会因素、精神因素、生活因素、工作因素等多方面的影响,日积月累必然会直接或间接对机体产生诸多不利因素使体内各细胞、组织器官呈现出缓慢退行性改变。


在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届 “世界抗衰老论坛” 上,全球顶级的抗衰老专家给出了五点建议,帮你放慢衰老的脚步。





吃面包别剥面包皮

世界抗衰老协会主席罗伯特 · 高德曼博士介绍说,在烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的 8 倍。


隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔 1 到 2 小时就应喝 236 毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。




“原生态” 食物最养人

如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。“特别是主食,一定要吃全谷全麦的。” 天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。




硒是 “不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的 “抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。






睡觉时,手机保持安全距离

“临睡前,你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方,那是不合适的。” 手机至少要放在离床 4.6 米远的地方,否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。



这些建议做起来并不复杂。只要您按照这个做,就能够有效的延缓身体衰老的脚步。


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