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晚上别吃这8种水果啦 对身体不好

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贴心吃

晚饭后吃水果,以为是对身体好?殊不知有些水果不适宜在晚上食用,没有好处还可能对身体有伤害……



晚上不能吃的水果


我们的身体离不开水果,营养美味大家都爱吃。可是,水果也不能乱吃,晚上瞎吃这些水果就不好。


1
榴莲


榴莲所含成分中,有 2/3 是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。


2
智利车厘子


糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。


3
美国提子



皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,10 个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。


4
释迦




每 100 克释迦可含总糖 15.3%~18.3%,维生素 C 为 265 毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。


5
牛油果




从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。


适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。


6
芒果




生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。


芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。


7
火龙果



火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。


8
山竹



富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮,有增加酸中毒的可能性。一般一次吃 4~5 个山竹即可。


晚上能吃的水果


并非所有水果晚上都不能吃,还有一些水果十分适合晚上食用。


1
菠萝




菠萝中含有的菠萝蛋白酶,能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。


李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。


2
木瓜



木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。


3
猕猴桃、橘子、山楂等



他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。


4
桂圆



如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


5
香蕉



香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为 “包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。


了解清楚后,以后水果就不要乱吃了!


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