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过节大餐吃不消?有这5点不用怕!

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贴心吃

难得的假期,

不少人都会约上三五好友下馆子,

烤肉、pizza、火锅…… 佳肴不断,

有时甚至还不得不连赶几场。



可是,友谊巩固了,

胃却遭殃了……


每逢佳节胖十斤先不说,

很多人还会出现

肚胀,反酸等消化不良的症状,

甚至还会胃疼、腹泻。


怎么才能避免这些事情呢?

听食妹给你说说吧。


如果你明天要去拍身份证照片,你会做什么?当然是整理自己的造型,好好睡觉不要熬出黑眼圈,爱美的妹子们还会做做保养。


所以,如果你明天要去吃大餐,那么前一天的饮食就要多注意一些。要吃得清淡,还要适量,不要吃太油腻的食物,也不要吃得过多,让胃肠休养一下。



另外,如果能够自己安排,尽量将聚餐时间定在中午。晚饭吃得太多太晚很容易让人胃部不适,中午聚餐的话,留给胃肠消化的时间就更多了。


不过,如果你已经吃过了大餐,

现在正觉得有些难受,

又该怎么做呢?


第一,促进肠胃消化。


感觉自己吃多了的情况下,可以少吃一点助消化的食物,比如橘子,酸奶等食物,通过促进胃酸分泌,加速食物消化的速度。另外,喝点茶也有助消化。


第二,多运动。


运动是助消化的最佳方式,但是切记,吃完后不能立刻进行大量的剧烈运动,否则会加重肠胃疼痛和不适的症状,甚至会造成呕吐。


慢走、散步、逛街这些活动比较适合暴食之后助消化,也可以缓慢的用手掌轻轻按摩腹部,缓解胃部不适。



第三,服用辅助身体消化的药物。


如果实在吃得太多,到了觉得再也不能吃进去任何食物的时候,可以求助于助消化的药物,例如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等,这些能够增加胃动力的药物,可以使自己的饱胀感不那么强烈,也能够促进身体加快消化。




不过,食妹要提醒大家,除非极特殊的情况,否则用药助消化是不可取的,千万不能对这些药物产生依赖心理。


第四,大餐后不能暴饮。


一般来说,餐馆的饭菜普遍偏咸,再加上大鱼大肉的吃多了,饭后一般都会觉得口干口渴。但是这个时候最好忍一忍,不要立即大量的喝水,更不能喝碳酸饮料,不然会加重胃胀。



最好是在 10-30 分钟以后,采取少量多次的喝水方式最佳。


第五,合理控制饮食。


大餐过后,肠胃承受过大的负荷,可以合理通过一段时间的饮食控制,让肠胃得到足够的休息,比如多吃容易消化的蔬菜、水果,少吃油腻、辛辣的肉类食物。


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