搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

不用挨饿的瘦身轻食!6 款超饱肚、含高抗氧化成份的 Superfood 推介!

收藏 点赞 礼物
阅读 53128
点赞 1341
评论 39
美食造梦师

1.jpg

超级食物是近年最火热的话题,小小的天然食品,蕴含大大的营养,尤其适合希望以最佳状态示人,不敢放肆大吃特吃,却怕吃得太少没有足够体力支撑一整天女生们。而且以下的 6 款天然食品,更含高抗氧化成份,即可有助延缓衰老,除了内在保养外,肌肤也能充满弹性与光泽!

1. 牛油果

每颗牛油果也蕴含够饱肚却不会致肥的高纤维,内含丰富的单元不饱和脂肪,有助降低坏胆固醇,对降血压及畅通血管有一定的帮助。午餐时吃一个营养丰富的牛油果多士,或牛油果沙律,即可提供日常活动所需要的能量,但不要放太多酱汁调味,简单以 salt and pepper 或香草调味,才不会掉进致肥陷阱。

2. 蕃薯

这款高纤低热量的超级食物,不但含高抗氧化成份,可预防肌肤老化,含高碳水化合物够饱肚却不会致肥,无论金黄蕃薯或近年大热的紫薯,不用太多调味或配煮,也已是香甜可口的好选择!

3. 茶

将汽水转为健康的热茶吧!具高抗氧化成份又没有多余的糖份,更有助去水肿,但尽量不要选会反而会加剧水肿的冰茶,女生还是不要喝太多冻饮,转了后保证绝不后悔!

4. 菠菜

含有超高抗氧化成份的菠菜,这款深绿蔬菜含超高纤维、铁质和叶绿素,可协助肠道蠕动有益肠道健康,相比起水份含量高,却没什么营养的生菜,以菠菜配制沙律可是更有益的好选择!但若需明火煮菠菜,千万不要过度加热,因烹调时间过长有机会使叶绿素大量流失。

5. 莓类

草莓、蓝莓、红莓也是极有益的莓类水果,红莓和草莓含丰富维他命 C 及 E ,可缓减肌肤的老化、色素沉淀,亦即是可帮助抗衰老。而蓝莓更是被受追捧的超级食物,当中含有的花青素可增强免疫力,更可使纾缓眼晴干涩问题。

6. 鸡蛋

含高蛋白质的鸡蛋够饱肚又容易烹调,以水煮方式烹调更是低脂好物,是不少减肥女生的最爱!蛋黄含丰富的卵磷脂,可帮助增强记忆力,但仅记蛋黄的胆固醇偏高,一天最多只可吃一颗,少吃多滋味呢!


收藏 173收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
告诉你蔬菜营养又美味的10种吃法~

807

告诉你蔬菜营养又美味的10种吃法~

分分钟被抢光的蒜香菜,大写的好吃

315

分分钟被抢光的蒜香菜,大写的好吃

白菜怎么做都好吃!

429

白菜怎么做都好吃!

吃了这盘菠菜,你也可以像大力水手一样!

3400

吃了这盘菠菜,你也可以像大力水手一样!

你和大厨的距离,只差一勺香料!

275

你和大厨的距离,只差一勺香料!

14款超简单自制消夏饮品,三伏天里的避暑利器赶紧get吧!

533

14款超简单自制消夏饮品,三伏天里的避暑利器赶紧get吧!