我知道自己是个没长性的人，从小学就知道了。

每次运动会我只报名60米和100米跑，大家都说我爆发力强，适合短跑，其实只有我自己知道长于100米的话我就没力气了，因为那种长跑是需要练习和坚持的。

对于需要慢慢去练习，一步一个脚印才能走得远走得稳的路，我一向都选择迷途知返，出于什么心理？大概是那种毒鸡汤里写的“努力不一定会成功，但是不努力会很轻松”

于是蔡康永说的这种情况戏剧性的发生在我身上：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个我喜欢的人约我去游泳，我只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，我只好说“我不会耶”。真是天道好轮回，苍天饶过谁啊！人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。

说到底这些事情，只要你肯坚持，最后的结果都不会太差，想要有质的飞跃，量的积累必不可少。

量的积累在曾经的我看来是非常困难痛苦的，如今却觉得很容易的事情了，因为只要是自己能掌控的事情，都不是难事。每天做出1%的改变，其他的交给时间就好了，时间一定会给我们一个满意的答复。

化整为零，是成功者都知道的奥义

王健林大大不是说了，做事情要先定一个小目标

比如你想成为会画漫画的大触，那就每天练习人物速写30幅。你想挑战马拉松比赛，那就每晚跑步时多给自己加100米路程。

再比如，想让饮食质量提升100%，那就每天做出1%的小改变。

第一天， 我们先不要吃甜食。从今天开始的以后我都不吃甜食，不喝甜饮料了，咸味零食我也放弃。这是我今天做的1%的小改变。

第二天， 从今天开始，我保证每天都吃绿叶菜，保证各种来源的蛋白质，谷类，豆类，蛋和动物类，保证各种来源的脂肪酸尤其是必须脂肪酸，深海鱼，坚果，调和油。这是我今天做的1%的小改变。

第三天， 从今天开始，我要把主食用各种杂粮替换掉一半左右的精白米，蛋白，纤维，这样，我的各种微量元素和维生素的摄入会更加丰富，GI更低，饱腹感更强。这是我为今天做的改变。

第四天， 今天开始我们要使用低钠盐，因为低钠盐里含有丰富的钾，有助于平衡钾元素的摄入，减少高血压和结石的发病。

第五天， 使用天然的调料——葱姜蒜，花椒辣椒，西式的百里香，罗勒。

第六天， 尝试喝健康的饮料，用绿茶代替蜜桃汁，用低糖低咖啡因的咖啡，可可粉代替浓茶浓咖啡。

看起来每天需要做的都很简单，只要坚持下去，就会让饮食结构更加合理，我们也会拥有更加健康的身体，和质量更高的生活！

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