搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

1%的小改变,就能让饮食质量提升100%!?

收藏 点赞 礼物
阅读 37884
点赞 275
饭好了

我知道自己是个没长性的人,从小学就知道了。

每次运动会我只报名60米和100米跑,大家都说我爆发力强,适合短跑,其实只有我自己知道长于100米的话我就没力气了,因为那种长跑是需要练习和坚持的。

对于需要慢慢去练习,一步一个脚印才能走得远走得稳的路,我一向都选择迷途知返,出于什么心理?大概是那种毒鸡汤里写的“努力不一定会成功,但是不努力会很轻松”

于是蔡康永说的这种情况戏剧性的发生在我身上:15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个我喜欢的人约我去游泳,我只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,我只好说“我不会耶”。真是天道好轮回,苍天饶过谁啊!人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景

说到底这些事情,只要你肯坚持,最后的结果都不会太差,想要有质的飞跃,量的积累必不可少。

量的积累在曾经的我看来是非常困难痛苦的,如今却觉得很容易的事情了,因为只要是自己能掌控的事情,都不是难事。每天做出1%的改变,其他的交给时间就好了,时间一定会给我们一个满意的答复。

化整为零,是成功者都知道的奥义

王健林大大不是说了,做事情要先定一个小目标


比如你想成为会画漫画的大触,那就每天练习人物速写30幅。你想挑战马拉松比赛,那就每晚跑步时多给自己加100米路程。

再比如,想让饮食质量提升100%,那就每天做出1%的小改变。

第一天, 我们先不要吃甜食。从今天开始的以后我都不吃甜食,不喝甜饮料了,咸味零食我也放弃。这是我今天做的1%的小改变。


第二天, 从今天开始,我保证每天都吃绿叶菜,保证各种来源的蛋白质,谷类,豆类,蛋和动物类,保证各种来源的脂肪酸尤其是必须脂肪酸,深海鱼,坚果,调和油。这是我今天做的1%的小改变。


第三天, 从今天开始,我要把主食用各种杂粮替换掉一半左右的精白米,蛋白,纤维,这样,我的各种微量元素和维生素的摄入会更加丰富,GI更低,饱腹感更强。这是我为今天做的改变。

第四天, 今天开始我们要使用低钠盐,因为低钠盐里含有丰富的钾,有助于平衡钾元素的摄入,减少高血压和结石的发病。


第五天, 使用天然的调料——葱姜蒜,花椒辣椒,西式的百里香,罗勒。


第六天, 尝试喝健康的饮料,用绿茶代替蜜桃汁,用低糖低咖啡因的咖啡,可可粉代替浓茶浓咖啡。


看起来每天需要做的都很简单,只要坚持下去,就会让饮食结构更加合理,我们也会拥有更加健康的身体,和质量更高的生活!




-欢迎勾搭好豆君 -

内容合作微信:15910783081

商务合作请致电010-57476278



收藏 3收藏
分享至

相关文章

攻略推荐
热量超低的鱼香肉菜,减肥也不怕

524

热量超低的鱼香肉菜,减肥也不怕

油面筋塞肉,咬一口满嘴留香。

432

油面筋塞肉,咬一口满嘴留香。

给我一盘这样的水果,我愿意不吃饭!

1107

给我一盘这样的水果,我愿意不吃饭!

五花肉9大销魂吃法,忍住口水看完

628

五花肉9大销魂吃法,忍住口水看完

她将红薯做成这 9 种高颜值美味

438

她将红薯做成这 9 种高颜值美味

今年冬季第一大补!气血双养炖着吃的!

1900

今年冬季第一大补!气血双养炖着吃的!