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抗干燥,从给身体补水开始!

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饭好了

冬天来啦,干燥的冷风呼呼吹过仙女萌的脸庞,整个人都感觉紧绷绷的,好干~最要命的是皮肤干燥不说,干燥的天气鼻炎也开始隐隐发作。

最开始我以为有了加湿器就可以抵挡如此干燥的天气,然而我真是图样图森破,第一次的加湿器因为使用时间长没有注意卫生清洁,打的时间长就会嗓子痛发炎发烧。换了加湿器以后,虽然过滤效果好了些,然而早上起床会发现床单辈子枕头全都湿的严重,感觉好像自己误闯了龙王庙。总这样也不是办法,于是向同事请教高招。

大猫童鞋是典型的肤白貌美,皮肤滋润的哟~她说你感觉干燥是因为体内缺水,打加湿器怎么管用呢,要给身体多补充水分才行啊!

 

我于是买了一个特大型号的凉杯,每天都要接整整一壶,大家不是都说每天要保证喝八杯水才行吗。但是不知道是我的体质问题还是喝水方法不对,自从开始补水计划后整天就是喝水,然后往厕所跑,喝掉的水感觉都被自己排了出去,丝毫没有在我体内逗留的意思。这哪是补水啊,完全就是给肾脏增添负担。


大猫童鞋又说了,给身体补水并不是要喝水

我一脸懵逼:那喝什么?


 

于是就到了以下她给我科普的时间。

白水在体内的吸收速度快,排出速度也快,水在人体逗留的时间较短。所以会感觉喝白水不解渴。但是如果把白开水换成牛奶,豆浆或者汤粥的话,其中的部分水分就会被蛋白质和碳水化合物给束缚住,而且会随着消化逐渐释放水分,在体内停留的时间较长。


“那如果喝咖啡或者浓茶呢?”

咖啡和茶都有利尿作用,而且它们里面含有的水分确实比排出的水分多,也有补水作用。但是我们可是追求健康生活的好青年啊,咖啡里又加奶精又加糖的,得多增肥啊,还不如和淡茶来的好。淡茶水不仅能有效补水,解渴感觉也比较好。由于它有清香的味道,多喝也不觉得烦,而且因为茶水无热量,多喝也不会发胖


“不都说蜂蜜水和银耳汤可以美容吗?如果用它们充当补水饮料呢?”

淡的蜂蜜水也可以考虑作为补水饮料,因为果糖有很强的吸附水分子的作用,可以把水分带到小肠甚至大肠里。但要我一般喝蜂蜜水每天也会限制自己不要太多,因为蜂蜜也在限糖范围当中。


至于银耳汤之类,营养价值有限,但在这种干渴的时候也有些帮助补水的作用。不过一定要注意无论喝什么汤水都要少放糖,甜度保持在比较低的状态,否则渗透压过高也不利于补水

除了糖以外,盐也是大忌。摄入过多的盐也会造成口渴的感觉,盐进入体内之后排出速度较慢,还会暂时性增加体重,促进水肿。所以盐多的汤尽量少喝或者不喝

看着她油光水滑的脸非常有说服力,我准备相信她。

想要给身体补水的小仙女萌也一起行动起来吧~






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