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想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少

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70岁的潘迎紫、60岁的赵雅芝、40岁的贾静雯……话说,娱乐圈的女明星似乎都未收到岁月的侵扰,哪怕时光飞逝,她们依旧是最完美的女神。除了保养之外,其实食补也很重要哦!你想像明星一样“冻龄”吗?这些食物一定要记得吃哦!


想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少


  蓝莓


对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。


想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少


  【推荐】蓝莓芋头

  准备食材:芋头适量、丘比蓝莓酱适量、砂糖适量

  做法:

  1、芋头清洗干净, 放入蒸笼中,蒸熟后放凉备用。

  2、将蒸熟的芋头撕去表皮,放入料理碗内,用勺子压成细腻的泥,加入适量的砂糖搅拌均匀。

  3、把芋泥盛入模具中,压均匀后小心的脱模。

  4、淋上适量的丘比蓝莓酱,以薄荷叶装饰即可。


想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少


  咖啡


锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。


想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少


  【推荐】花式拿铁咖啡

  准备食材:咖啡豆适量、牛奶适量、可可粉适量

  做法:

  1、准备好材料和工具,咖啡杯倒入热水暖杯。

  2、磨豆。现磨的豆煮出来咖啡好喝。

  3、装入摩卡壶煮咖啡。

  4、纯牛奶加热至60°倒入奶泡杯,打出奶泡。

  5、温热的咖啡杯倒入1/3热咖啡。

  6、倒入牛奶和奶泡。

  7、借助糖粉筛和筛子,用可可粉筛出美丽的图案。


想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少


  黑巧克力


吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。让身体有效的动起来,是保持青春的一项基本要素!


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  【推荐】黑巧克力曲奇

  准备食材:法芙娜黑巧克力60g、红糖60g、盐1g、低粉100g、鸡蛋45g、黄油60g、核桃仁30g

  做法:

  1、核桃放烤箱180°第二层,烘烤约10分钟,掰成小块。

  2、黑巧克力切小块,红糖过筛。

  3、黄油软化后加入红糖,盐,用电动打蛋器打发蓬松。

  4、分三次加入鸡蛋液,每次都打发至完全融合。

  5、加入过筛的低粉,用刮刀拌均匀。

  6、加入黑巧克力块、核桃块,拌均匀。

  7、取8g搓成圆球后按扁,依次排入不粘烤盘内,每一块之间空出一定的距离。

  8、加入预热170°的烤箱,第二层,烘烤约13分钟。


想拥有像明星一样的“冻龄”?这些食物必不可少


  奶酪


乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。


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  【推荐】芝士焗红薯


  准备食材:红薯250g、黄油25g、芝士碎适量、牛奶40ml、白砂糖15g、蛋黄1个

  做法:

  1、红薯洗净对半切开(250g大约两个),入蒸锅蒸熟。

  2、挖出红薯瓤,挨红薯皮的地方留些厚度,皮不要弄破。

  3、红薯瓤加入白糖15g、黄油25g、牛奶40g、蛋黄1个、芝士碎一半,拌匀。

  4、好的红薯泥添回红薯壳内,表面撒一层芝士。

  5、放入预热烤箱中层 180°,15分钟左右,烤到自己喜欢的颜色即可。


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