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吃吃吃,吃掉黑眼圈!

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营养师的饮食秘籍

“巧笑倩兮,美目盼兮” 多少美妞期盼自己有《诗经》中形容的这般风姿。但现实是,也许你有一对漂亮的大眼睛,想来一发迷人电眼时,却忘了你还有一对黑眼圈啊……

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说起黑眼圈,还真是一言难尽,多少人受它荼毒,遮瑕膏、粉底液,那是用了一瓶又一瓶,就只想遮掉这道恼人的黑圈圈。没办法,谁让眼周围的肌肤那么脆弱呢,哪怕只是休息不足,亦或最轻微的身体不适都能将黑眼圈引出来。

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针对这种身体内部的问题,内调那是必须的!否则一切都是治标不治本而已呐,日常饮食中击退黑眼圈N种食物,安利给需要的朋友哟~

 ① 胡萝卜 

维生素A能对眼球和眼肌有滋养作用,胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。

胡萝卜炒鸡蛋

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胡萝卜番茄汁

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早上喝1杯萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

②芝麻 

芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
芝麻花生黑米糊

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黑芝麻黄豆浆

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 ③ 海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。

西红柿木耳海带汤

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④猪肝

猪肝呢,含有丰富的铁元素,有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血,供血不足所致。所以做好补血,就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。

枸杞猪肝汤

859841_51ce86.thumb_副本.jpg枸杞本来就有养肝明目的功效,与猪肝同煮,功效加倍~

芹菜炒猪肝

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芹菜是个好东西,可以调节内分泌,促进血液循环,同时能补充纤维和蛋白,对淡化黑眼圈有显著疗效哦。

⑤绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助哦,睡眠好了,皮肤当然棒棒哒。

百合绿茶

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此外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

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当然啦,要彻底告别黑眼圈,内外相结合那是必须的,因此建议在内调的期间里,最好配合外部保养,什么眼膜、眼霜啦都用起来,另外平时的生活工作中也有几点要注意:

一、避免日晒

过重紫外线照射亦可造成黑色素增加,加重黑眼圈现象。因此在炎夏季节户外活动时最好戴上墨镜,头戴遮阳帽抑或涂敷防晒霜。

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二、冷敷

如黑眼圈现象比较严重且早晨起床后发现眼睛有浮肿现象,可以事先将金属汤勺放在冰箱里三分钟,之后直接用勺子按压双眼,或者用湿毛巾包住冰块轻轻抚爱双眼也可以,同时考虑是否与情绪、睡眠不足、工作疲劳、身体衰弱有关,及时解决这些问题。

此外,适当参加体育运动,生活规律化,保持大便通畅,可减轻眼周黑晕程度,有利于消除黑眼圈。

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三、做“眼球运动”

放松双眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,再保持2-3秒。头不动,将眼球分别向左、右、上、下转动,并分别保持2-3秒。让眼睛得到放松,眼周的血行自然会得到改善。




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