“巧笑倩兮，美目盼兮” 多少美妞期盼自己有《诗经》中形容的这般风姿。但现实是，也许你有一对漂亮的大眼睛，想来一发迷人电眼时，却忘了你还有一对黑眼圈啊……

说起黑眼圈，还真是一言难尽，多少人受它荼毒，遮瑕膏、粉底液，那是用了一瓶又一瓶，就只想遮掉这道恼人的黑圈圈。没办法，谁让眼周围的肌肤那么脆弱呢，哪怕只是休息不足，亦或最轻微的身体不适都能将黑眼圈引出来。

针对这种身体内部的问题，内调那是必须的！否则一切都是治标不治本而已呐，日常饮食中击退黑眼圈N种食物，安利给需要的朋友哟~

 ① 胡萝卜 

维生素A能对眼球和眼肌有滋养作用，胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

胡萝卜炒鸡蛋

胡萝卜番茄汁

早上喝1杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

②芝麻 

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
芝麻花生黑米糊

黑芝麻黄豆浆

 ③ 海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

西红柿木耳海带汤

④猪肝

猪肝呢，含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。

枸杞猪肝汤

枸杞本来就有养肝明目的功效，与猪肝同煮，功效加倍~

芹菜炒猪肝

芹菜是个好东西，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显著疗效哦。

⑤绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助哦，睡眠好了，皮肤当然棒棒哒。

百合绿茶

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

当然啦，要彻底告别黑眼圈，内外相结合那是必须的，因此建议在内调的期间里，最好配合外部保养，什么眼膜、眼霜啦都用起来，另外平时的生活工作中也有几点要注意：

一、避免日晒

过重紫外线照射亦可造成黑色素增加，加重黑眼圈现象。因此在炎夏季节户外活动时最好戴上墨镜，头戴遮阳帽抑或涂敷防晒霜。

二、冷敷

如黑眼圈现象比较严重且早晨起床后发现眼睛有浮肿现象，可以事先将金属汤勺放在冰箱里三分钟，之后直接用勺子按压双眼，或者用湿毛巾包住冰块轻轻抚爱双眼也可以，同时考虑是否与情绪、睡眠不足、工作疲劳、身体衰弱有关，及时解决这些问题。

此外，适当参加体育运动，生活规律化，保持大便通畅，可减轻眼周黑晕程度，有利于消除黑眼圈。

三、做“眼球运动”

放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。让眼睛得到放松，眼周的血行自然会得到改善。