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瘦身宝典:吃出A4腰之黄豆粉

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摩西膳坊

生活盟主。家常菜达人。酷爱艺术,钟情美食。关爱家人,喜欢用美食犒劳家人的胃。坚信爱自己就是对家人的回报,没有什么比健康更重要。

只要找到适合自己体型的塑身方法,下对工夫,让你速成"A4腰"。

 

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对于黄豆我们应该是再熟悉不过的了;黄豆被称为“田里的肉类”“豆中之王”和“植物中的牛奶”,含有丰富的植物性蛋白质和人体必需的氨基酸,是高蛋白质、低热量的理想健康食品可以提高肌肤的新陈代谢,降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢

 

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想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。黄豆的吃法多种多样,可以直接吃,也可以做成其他一些以豆子为主料进行一定加工研磨成的食品,比较常见的有黄豆粉,加在饮料、汤羹或蛋糕里非常美味

 

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由于黄豆粉吃起来方便,近年来一些专业运动员也常饮添加了黄豆粉的牛奶。黄豆粉饱口福又瘦身美容,双管齐下不错的选择哦!


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★ 食材配料: 银枫生态干黄豆500克

 

★ 使用工具: 破壁机、料理机

 

食用方法 直接冲饮、制成饮料、制作烘培、蘸料

 

★ 食用禁忌: 患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。

 

具体做法:

 

1.黄豆洗净沥干水分;准备无油干净的炒锅,放入黄豆翻炒。把黄豆入锅,小火炒熟。

 

2.炒至黄豆微黄,飘出香味时关火,盖上锅盖焖几分钟。

 

3.炒熟的黄豆把炒糊的去掉,稍微凉一下。将黄豆放入破壁机杯中。


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4.启动碾磨档或是酱料档。反复研磨搅打至粉面精细即可。

 

5.将研磨好的黄豆粉过筛。

 

6.磨好过筛的黄豆粉用瓶子装好密封保存。黄豆粉可以直接冲饮、制成饮料、制作烘培、蘸料,在这里就不演示了,按照自己的饮食习惯,自由调配啦~


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GODOFMERCY摩西膳坊小贴士:

 

1.备注一下,成品图的黄豆粉没有过筛。

 

2.黄豆粉是黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维,肠胃不好的人也可以适当的吃一些。

 

3.黄豆含有大量的嘌呤碱,肝、**有疾病的人忌食。

 

4.黄豆性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食;黄豆不可生吃。

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