搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过

收藏 点赞 礼物
阅读 52284
点赞 485
StyleMode中文网

3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是,宝宝的消化能力仍不太完善,而且由于生长较快,热量和营养素需要量较高,在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化,今天告诉准妈妈们怎样准备宝宝的食谱!


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过


在选择食物时要注意其营养价值,一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高,肝肾等内脏比肉类营养价值高,杂粮比精粮营养价值高。在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量,不能一天到晚嘴不停地随意吃零食,而到正餐时却往往不肯正经吃饭,长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过


食物要做成宝宝易于接受的形式。比如,有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖,可以给宝宝做成酱猪肝,切片后让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不爱吃蔬菜,可以把菜和肉混合做成馅,包在面食中给宝宝吃。


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过

粗粮餐谱


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过


主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过

饮食搭配


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过


饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲。



推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过

营养元素


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过

营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。


推荐3岁宝宝的营养食谱!准妈妈们不可错过





-优质内容推荐&商务合作 欢迎勾搭好豆君

请加微信:15910783081


收藏 74收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
土豆皮千万别扔!用处大着呢~

788

土豆皮千万别扔!用处大着呢~

姜爆鸭,麻辣鲜香,最能刺激你的味觉!

282

姜爆鸭,麻辣鲜香,最能刺激你的味觉!

快手料理 | 3款自制百搭酱,10min搞定午餐

1271

快手料理 | 3款自制百搭酱,10min搞定午餐

用时光去浇灌味道——麻辣香锅

395

用时光去浇灌味道——麻辣香锅

手把手教你做裱花蛋糕,以后生日蛋糕再也不求人

664

手把手教你做裱花蛋糕,以后生日蛋糕再也不求人

您的美肌菜单已送达,请点餐!

855

您的美肌菜单已送达,请点餐!