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美食小秘方,止咳润喉全靠它

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营养师的饮食秘籍

天气渐冷,雾霾又多,不少人出现了上呼吸道感染,咳嗽反复发作,一咳就是十天半月。咳嗽的形成和反复发病,是许多复杂因素综合作用的结果。有天气原因,自身体质或者是细菌感染······那么应该怎样去预防咳嗽呢?

一、避免或减少感染

咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。细菌、病毒、支原体等感染都会激发咳嗽,避免感染,平时除了多加强锻炼,天气冷时可戴口罩出门以减少冷空气对呼吸系统的刺激。

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二、避免接触过敏原

有些人对尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等过敏,接触到这些东西后可能会出现咳嗽。因此要尽量避免源头。

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三、远离香烟

吸烟的人大多都有慢性咳嗽、咯痰。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。戒烟以及避免二手烟是避免吸烟引起咳嗽的最直接方法。

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四、避免某些食品或药品刺激

1、辛辣和过于甘甜的食物会加重咳嗽的症状,要尽可能的少吃这类的食品,咳嗽期间更不应吃这类食品。

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2、药物,也会造成咳嗽,比如广泛用于心血管系统疾病的ACEI类降压药物(一种降压多肽)最常见的不良反应就是咳嗽。

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五、保证充足水分

咽部干燥是导致咳嗽的常见原因之一。因此应注意多喝水,补充体内所需水分,对咽部有冲洗作用,能避免咽部干燥减少咳嗽。居室保持适当湿度,气候干燥时,可常用湿拖把拖地,或在地上洒些水。

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****我是带来美味食疗的分界线****

可是,咳嗽这个烦人的磨人精,有时就是那么防不胜防,让人措手不及。万一不幸中招了,先不要急着吃药哟,试试这些美食吧,据说,它们都是美食界的止咳润肺小能手呐

食材推荐:

梨、枇杷、莲子、白果、百合、银耳、白萝卜、杏仁等

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食疗推荐:

润燥清火粥

莲子有“滋阴补肾,润肺止咳。和胃益气之功”,是“润肺滋阴要品”。

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雪梨菊花茶

润肺,补水,秋冬季节最好的饮品。营养价值高而且简单易做。

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梨膏

梨膏,含有梨、红枣、生姜和蜂蜜。梨润肺,枣补血,姜暖胃,蜜养神,一起熬制是一道滋补良品。

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百合银耳羹

银耳羹除了美容养颜还润肺,加了百合和枸杞更具有益肾的功效。

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红酒炖雪梨

雪梨,具有润肺清燥、止咳化痰、生津解毒的功效。红酒中含超强抗氧化剂,能清保护细胞和器官免受氧化。两者结合,不仅美容养颜,加速血液循环,还有润肺抗氧化的功效。

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莲藕拌梨丝

梨和莲藕都有润肺止咳、滋阴清热的功效,适合秋天食用。这道小拌菜,润肺,去秋燥,补血滋阴,是秋季一道养生润燥的食疗佳品。

未命名.jpg百合蒸南瓜

具有润燥清热作用,能提高人体的抗病能力。

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盐蒸橙

据说是能放倒一切止咳消炎药的神方。做法简单,效果显著,适用于痰发黄、较黏稠,咽喉红肿发痛,口干、口苦等症状。

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山药萝卜汤

萝卜清肺,秋季吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。

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奶香枇杷汁

枇杷核中含有苦杏仁甙,能镇咳祛痰,滋润肺部,十分适合正在咳嗽的人群。

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