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改善皮肤色素沉着,饮食 “内养”最靠谱

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雀斑是一种显性遗传性色素沉着斑点,一家数代中可连续地在同样部位发生相同式样的雀斑。一般5-10岁时就开始显现,18岁左右到达高峰。被遗传人群中,女孩明显多于男孩。

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基因是爸妈给的,咱也不可改变。但是,先天的不足,后天饮食上加以适当的调养,可以使肤色得到一些改善的。对于爱美的MM们来说,饮食调理也是一件非常值得去尝试的事情。

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一、正确护理保证皮肤更健康。

1、注意日常的皮肤护理,每日两次的面部清洁适当使用护肤霜补充皮肤的油分和水分,让皮肤洁净与滋润。户外必须做好防晒工作

2、每日护肤外,每周还应做一次面部的全套皮肤护理。可以选择洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面等等。在清除皮肤垃圾的同时,加速皮肤的血液循环。

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二、食物调理减少日晒更美白。

1、美白防晒的食物,尤其富含维生素C的食物,可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的雀斑。

清炒豌豆苗

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芥菜汤 

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西兰花菜蔬小炒 

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草莓沙冰 

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2、要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E。维生素E能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。

花生猪脚 

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猕猴桃雪梨橙汁 

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松仁玉米 

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银耳木瓜莲子羹

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3、补充增加皮肤抵抗力的维生素A。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。适当从饮食中补充,可以使皮肤更健康。

糖水樱桃 

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芹菜苹果汁 

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橙汁木瓜 

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花生芝麻酱 

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4、补充增加皮肤弹性的钙和胶原蛋白,能使皮肤充满弹性,白皙少皱纹。

毛豆肉丁 

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鹌鹑蛋蒸肉饼 

猪蹄炖黄豆 

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鱼头豆腐汤 

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保持愉悦精神状态,保证充足的睡眠,丰富业余生活,培养良好的生活习惯对于降低皮肤色素沉着有一定帮助哦!


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