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熬夜写健康话题好尴尬

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美好生活调配师

用 早 餐,說 我 愛 你




早安。

吞拿鱼三明治+三文鱼沙拉+火龙果梨汁



凌晨两点睡,清晨五点半醒,做个三明治,打个果汁,六点半出发去赶飞机。


牛油果不太给力,半生,咬起来半脆不脆的,口感非常奇怪。不过搭一点芥末酱还是不错的,给个七十分吧。


一颗红心火龙果+两颗雪梨+两颗奇异果=4杯果汁,没加水,没加糖,口感清爽。



沙拉为了省时间提前拌好放冰箱,看起来有点乱糟糟,凑合啦——





在飞机上看完一本书,算是对上个月同时开N本书的任性有了个小小交待。另有两本都已过半,估计在这个月底前也能看完,哈哈——


跟朋友聊到健康管理的概念问题,Mark一下。


健康管理是以现代健康概念和“治未病”思想为指导,运用医学、管理学等相关学科的理论、技术和方法,对个体或群体健康状况及影响健康的危险因素进行全面连续的检测。评估和干预,实现以促进人人健康为目标的新型医疗服务过程。


健康不仅指没有疾病或虚弱,而是指生理、心理、社会适应能力和道德方面的良好状态。管理则是通向既定目标的可操作程序,改善人群健康状态以达到最大健康效益的过程。



健康管理之下有两个衍生概念:其一是习惯管理,其二是情绪管理。


近些年脑科学的发展让我们知道,即使是成年之后,大脑中的神经联结是可以被重塑的,我们做每一件事都会有相应的脑区相应的神经元被激活,如果不断重复某件事,那么与这件事相关的神经元就会反复被一起激活,这些神经元之间就会构建新的联结,这种联结就帮助我们建立了一个新的习惯。


合理建立新的良好习惯是健康管理的一种重要的实现方式。



情绪对于健康的影响已经不必赘言。目前临床医学中有一个相对新的领域叫做心身疾病研究,主要就是针对情绪引起的生理症状的研究,涉及到生理心情学和神经科学的范畴,展开也是一个大话题。


情绪管理中又有一个衍生概念,是期待管理。当我们能够适当管理我们对生活各个方面的预期时,情绪的调理就会变得更加得心应手。



以上,为学习笔记,穿插随手拍到的小小美好。就酱。


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