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女人美白第一步:补水!补水!

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营养师的饮食秘籍

秋意渐渐混迹空气,还有让人恼火的“秋燥”,就算是油皮,被秋风吹着,肌肤还是会觉得一日比一日干涩,粗糙、暗沉、脸色晦暗......恐怖的肌肤问题统统都来了。

这个时候还想要美白,有一个事情是必须要做,并且要做好的,那就是——补水!

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给肌肤补水保湿是美白肌肤的必经之路,皮肤只有在水油平衡的状态下,美白才能得到好的效果,因此让肌肤喝饱水很重要。

那么如何给肌肤补充充足的水分?不需要费心去寻找保湿产品,平日里的蔬果便能解决!有时候,食补更有效!

一、补水保湿的明星食材   

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1、新鲜水果

新鲜水果一定要多吃哈。秋燥伤人的津液,而绝大多数水果具有生津润燥、补水的作用,例如秋梨、葡萄、石榴、苹果都是不错的选择哦。

2、蜂蜜

蜂蜜有滋润作用,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及矿物质,内外服用对滋润皮肤都有极佳的功效,还可使皮肤红润细嫩,有光泽。

3、银耳

银耳中可萃取出富含葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖体,结构和玻尿酸非常类似,保湿力极佳哦。不仅如此,银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

4、百合

百合具有养心安神,润肺止咳的功效,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。从内而外消除秋燥,才能更好的保湿哦。

5、黄瓜

黄瓜有美白、镇静、保湿、消炎等作用,榨汁后可敷脸,也可作为化妆水使用,能镇静肌肤,消炎美白。

6、芦荟

芦荟有保湿、镇定皮肤、抗过敏等作用。芦荟果肉可直接敷脸,榨汁后也可作为保湿喷雾,于晒后敷用有良好效果。

二、那些补水保湿的食谱

黄瓜梨子水

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黄瓜和梨都是补水保湿的佳品,梨有养阴补液、润肺止咳、清热降火等功效。这道饮品酸甜可口,补水效果非常不错哦。

荸荠梨藕汁

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荸荠,梨和藕都有清热、润肺的作用,配在一起共同作用,能让功效加倍。此外,此款汁还是解渴、润喉的饮品。

南瓜百合银耳羹

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秋冬补水是美女最关注的话题,皮肤干燥,嘴唇干裂,是美女不能忍受的,今天介绍的甜品,三种食材都有美容滋补的功效,补水润肺的同时,还能美容养颜哦!

石榴银耳羹

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石榴汁含有丰富的维生素和叶酸,钙、镁、锌等矿物质含量也非常丰富,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。这款石榴汁银耳羹,粉色酸甜的石榴果汁,Q弹的银耳,绝对让你耳目一新。

红酒煮梨  

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梨子有生津、润肺、补水等功效,用有养颜美容作用的红酒煮着吃,不仅养颜护发,逼格也很高,哈哈。

洋葱炒西红柿  

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秋天干燥缺水可以多吃番茄哦,含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤水当当。

薏仁牛奶粥

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牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。这道粥品能改善皮肤细胞活性,增加皮肤的水分,让你秋天不干燥!

三、掌握3大细节,轻松保湿锁水

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细节1、 防晒工作不可少

日光造成皮肤损伤,即使是微弱的阳光也是如此,受到损伤的皮肤会渐渐失去保水能力,失去光滑的表面。所以虽然进入秋季,但是防晒工作一样不能少了。

细节2、 保湿品用前掌心捂温

保湿品和肤温不一致,如果直接擦到肌肤上,不能很好地发挥护肤品功效。So,擦保湿品前建议用掌心捂至温热,大约30秒后,再涂到脸上,这样保湿品的温度会接近肤温,肌肤更加容易吸收。

细节3、 把握夜间补水黄金时间  

夜间睡眠时期是补水保湿的黄金时期,睡前用冰冷的爽肤水擦拭肌肤,然后涂上精华液,外加一杯温牛奶,提高睡眠质量,这样夜间睡眠时肌肤能够内外吸收,达到滋润美白效果。




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