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常吃这3种蔬菜,减肥抗衰老

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籣草児

湖北菜达人、对糖尿病人饮食颇有心得。倡导素食低碳简单的健康生活,百万美食博主。

这些常见的蔬菜你都知道吗?非常适合女性食用哟,可以帮助减肥,延缓衰老呢。


玉米


玉米被称为“世界上最好的食品之一”,在世界五个著名长寿地区中,有三个地区的居民以玉米为主要食物。

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玉米中含有大量谷胱甘肽和不饱和脂肪酸,两者相互作用,可产生强抗氧化作用,让人的免疫力大大提高。


 玉米烧排骨


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松仁玉米


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红薯


红薯中的化学物质含量降低,纤维含量近年来大大提高。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一,含有的维生素B1、B2分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感。


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红薯中含有的一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老。因此很多女性把红薯当做美容瘦身的首选食品。

 

醋炒红薯丝


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奶香红薯窝头


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 苦瓜


苦瓜中含有0.4%高能清脂素,这种难得的成分常被用在减肥药中,只要吃500克~600克苦瓜,身体所获得的高能清脂素就相当于1粒减肥胶囊所提供的药效。


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但是,苦瓜属寒性,再喜欢也要适可而止哦。

 

苦瓜甘蓝


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苦瓜炒蛋


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