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温润食材养出温润美女子

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营养师的饮食秘籍

  “燥”是秋季气候特点,秋燥最适合用汤水来滋补身体。我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”不过,蜂蜜含有大量的糖分,糖尿病人不太适合饮用,不如通过日常饮食来滋润。只要合理搭配,一日三餐照样能养出温润的美女子!

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苹果银耳羹

苹果有生津、润肺、除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效,银耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用,长期食用可以润肤,祛除面部黄褐斑、雀斑。

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多味肉丸

猪肉中富含优质蛋白质和必需的脂肪酸,能改善缺铁性贫血。有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。

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蜂蜜牛奶百合

鲜百合和牛奶一起,加点自己喜欢的果干和蜂蜜调味,就是很适合秋季食用的滋阴润燥奶香甜汤。

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肉丸香菇萝卜汤

秋后萝卜赛人参,和香菇瘦肉三种食材搭配一起煲汤,既有利于营养的消化吸收,又能增强机体免疫力。

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白萝卜烧鸭

白萝卜烧鸭是润肺补肾、秋季养生的首选菜品,味道鲜美、口感丰富、营养全面,不管下酒下饭都非常好吃。

556578_e906e1.thumb.jpg西芹百合

芹菜性凉味甘,具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维。百合性平,有润肺止咳、清心安神功效,两者搭配一起食用还能防癌呢。

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盐蒸橙

据说这是能放倒一切止咳消炎药的神方。秋天上火肺热咳嗽,可以试试这个食疗法哦!

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