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早餐营养过关,于是……

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美好生活调配师

用 早 餐,說 我 愛 你




早安。


南瓜派+综合麦片杯+藜麦牛油果沙拉



根据2016最新版《中国居民膳食指南》,成年健康女性每人每天的饮食搭配基本量:

精制谷物(大米白面):80-100克

粗制谷物(全谷类、杂豆类):120-150克

薯类:50克

蔬菜类:400克

水果类:200克

禽、畜肉类(瘦肉):50克

水产品:50克

蛋类:50克

大豆:15克

坚果:10克

乳制品:300克

烹调油:25克

食盐:5克


减脂期减少精制谷物和动物性脂肪的摄入,相应增加富含膳食纤维的食材比例。


运动是一种生活习惯,每天坚持30-60分钟运动量(按自身身体条件激进式训练),有氧运动与抗阻运动交替进行。


营养与运动相结合,又要健康又要美。




忘记是谁说过,苍老是一种疾病。


美貌是件易碎品,迟早会扛不住岁月的碾压。在这许多年的营销轰炸下,大多数人都已经知道人体内支撑弹性的胶原蛋白从25岁开始便告停产,从此嫩嫩的天然苹果肌就会渐行渐远。当然你也可以选择玻尿酸水光针,前提你强大的内心能顶得住它们背后阴渗渗的巨大风险。


然而,即使永葆十八岁的容颜又怎样?自古慨叹红颜易老,殊不知,衰老从来不是从生理上开始。


再无瑕的皮肤再精致的妆扮,也难掩住内心的空洞。


据说林肯总统曾拒绝过一个被推荐来很有才华的求职者,原因是他长得太难看。当幕僚建议林肯总统万不可以貌取人时,他说,一个人在30岁以前,面貌由遗传决定,而30岁以后,长成什么样子就是自己决定的。每个人都要对自己40岁时的长相负责。


生理的衰老是一个过程,自然法则将我们拥有的年轻一点一滴夺走,新陈代谢会变慢,皮肤会松弛,器官也会慢慢老化。但大自然是公平的,有取有予,我们失去年轻,却可以得到生活的智慧,可以得到安然恬淡的心境。


只要,一直满怀着对生活的热爱,一直保持对自然的敬畏与好奇,一直为梦想而努力,一直懂得谦卑和自律。


以岁月来成就,你会越来越美。


I think that in view of the present distress it is good for a person to remain as he is.——Corinthians 7:26


守素,安常。


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