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拒绝皮肤干燥,水当当的皮肤吃出来~

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进入秋季,不少美女皮肤开始变得干燥,这时候,皮肤补水非常重要,小煮建议大家不妨从饮食上开始调理,多吃下面这些食物,美容养生两不误哦。




秋季气候干燥,在饮食上,应多吃含有水分的食物。梨鲜嫩多汁,含有较多水分,并且还有维生素和钙等多种微量元素,非常适合秋季食用。


白木耳


秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”症候,建议选食一些滋养润燥的食物。可将白木耳用水浸泡发胀后,煮熟加糖当点心吃,对治疗“秋燥”非常有效。


莲藕


秋令时节,正值鲜藕上市之时。莲藕性温,多食具有滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用,清炒或做熬汤的配菜,都不失为时下的“当家菜”。


番薯


番薯富含钾、纤维、维生素c,还有重要的抗氧化物质胡萝卜素,有益皮肤健康。用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取。


胡萝卜


胡萝卜里含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。


西兰花


西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。


虽然水果蔬菜补水好,但是如果你不爱吃水果蔬菜,那小煮还有一个美味食物推荐给你!那就是上汤玉簪虾球,它不仅可以补水,还是一道调理的减肥美食哦~


上汤玉簪虾球


丨食材丨

冬瓜 斑节虾 肉汤 盐 姜片 上汤 水淀粉


丨做法丨

①把冬瓜切成长条。

②使用模具将冬瓜按成圆柱,切掉冬瓜柱上的冬瓜皮。



③使用模具在做好的冬瓜柱中间按出约三分之二深的小圆柱,挖出。


④在肉汤中加入适量的盐、姜片,放入冬瓜,泡五分钟。

⑤炖煮冬瓜二十分钟,捞出备用。

⑥虾去壳,开背。


⑦将蜜豆焯熟。

⑧虾肉裹生粉,抓匀。下锅炸制,变色后立即捞出。



⑨在虾球上淋上芡汁,放在冬瓜柱中,以蜜豆点缀。摆在优雅、清新的Corelle康宁餐具中,虾球看起来就更加水润动人了~



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