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熬夜危害大,夜猫子一定要会做的养生粥大全

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北京吃货

年轻就是资本,但岁月不饶人,呵呵!有多少夜猫子在夜里精神,白天迷糊!科学研究表明,晚上熬夜对身体的危害相当严重,当熬夜成了年轻人的习惯,对经常熬夜的小伙伴来说,在饮食方面应该吃什么比较好呢?

熬夜危害大

  熬夜会打乱正常人体生物钟,使人感觉易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会随之下降,。此外,不仅会使人提前衰老、皮肤变差,还会造成人们抵抗力、记忆力的下降以及营养的流失,甚至还会引发一系列的身心疾病。


中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事,夏季“熬夜”还容易上心火,心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外,食疗也算是亡羊补牢。


养生粥推荐


  建议熬夜的人,可用以下几款粥膳,作为夜宵或日常养生食疗:


1、南瓜粥


  南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。


2、苦瓜薏米粥


  苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。


3、枸杞桑葚粥


  枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。


4、龙眼肉粥


  龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。





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