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美食界的养发秘籍,女侠速收!

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营养师的饮食秘籍

待我长发及腰,少年娶我可好。待你青丝绾正,铺十里红妆可愿。

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这么唯美的意境,我想妹子们大概都想拥有吧,反正偶是很想啦,不过要圆满这唯美,得满足三个条件:首先你得有个少年 ,其次你得有腰,最后,你得有一头漂亮的长发。对着镜子,我看了看自己能与汉子媲美的短发,好吧,让我一个人静静。

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不过如果是这样,待我长发及腰,哎,少年,你不要走啊。

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发现啦?长发前面一定要有个定语,漂亮的长发。又干又枯,分叉发黄,这样的头发长再长也是白搭啦,头发也是需要保养滴,今儿个就为大家奉上美食界的养发秘籍,用好吃的养出飘逸的长发,一举两得。

Part1 测一下,你的秀发缺少哪一“度”

凡事需对症下药,大家要先对自己的头发充分了解,才能有的放矢。

1光泽度测试:请先清洁你的秀发

清洁后的头发梳平梳顺,在正对面放一面镜子。使灯光从头顶射下来,形成一个**似的圆晕。圆晕越亮光泽度越好。

2韧度测试:需要剪下一撮头发

洗头前剪下一束大约一寸长的头发置入水中。发质好坏3秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。

3顺滑测试:需要一把梳子

用梳子从上到下梳理头发,如果梳子总在相同的地方被阻滞,那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。

很简单的测试吧,辣么大家的头发是否健康呢?如果头发处在亚健康状态也没关系,用美食来让它恢复健康吧。

Part2 这些食材,秀发最爱

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黑豆

黑豆富含丰富的蛋白质、镁、铁等营养元素,还可以补血补肾,同时也有乌发的作用。

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黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素A和E,可以让头发变得油亮有光泽,同时还能滋润皮肤。

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何首乌

何首乌是固精益肾,健筋骨,乌须发的中药材,也可以做药膳食用。

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核桃

核桃中含有丰富的维生素E,有滋润皮肤,乌须发的作用,经常食用还可以健脑益智哦。

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海藻

海藻其实是一类食材,包括有海带、海白菜、裙带菜等,这些食物中都含有丰富的碘,对保养头发很有效。

Part3 食疗护发 每个人都是自己的美发师

黑豆胡萝卜豆浆

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豆浆是早上最好的早餐了,又方便又快捷,单纯的用豆子显得有点单调了,放入一点胡萝卜不仅可以改善口感,同时还可以补充一些维生素,对滋补肌肤,保养头发都十分有好处。

黑豆炖猪蹄

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猪蹄含有丰富的胶原蛋白,不仅对皮肤好,经常食用还可以滋养头发,让头发恢复弹性和光泽,和黑豆一起效果更加显著。

醋泡黑豆

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作为一款小零食,这道醋泡黑豆可说是非常健康的,不仅开胃,同时还可以滋养头发,经常食用效果估计会更好。

黑芝麻核桃粉

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这是一道既能做早餐,又能做下午茶的食物,和黑芝麻糊的口感差不多,不过放入一些核桃,对于滋补头发,健脑益智都是很有好处的,口感也比较好哦。

黑豆黑芝麻豆浆

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全黑的豆浆没有喝过吧,这款豆浆就是为了乌发而量身定做的,两种食材都是有补肾乌发的作用,而且还能补充维生素和优质蛋白,可说是早餐的不二选择啊。

黑芝麻小餐包

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介绍了不少有护发作用的早餐饮品,没有面包搭配怎么行,这款小餐包加入了一些黑芝麻,不仅增加了风味,同时对滋补头发很有好处哦。

炝炒海带丝

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海带中含有一种胶质,对头发十分有好处,同时它还含有丰富的碘,是促进头发生长不可少的微量元素,适量吃一点海带对身体也很好哦。

虾皮紫菜汤

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这道汤是一道十分普通的汤品,做法简单,是十足的快手菜,同时虾皮含有丰富的钙,而紫菜则是富含碘和胶质,经常食用,对头发好处多多哦。

酸辣裙带菜梗

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裙带菜也是海藻类食材,富含胶质以及各种微量元素,经常食用对头发有很好的滋补作用。

核桃拌莴笋

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核桃是健脑益智的食材,同时还富含各种不饱和脂肪酸,对身体也是很有好处,莴笋含有丰富的维生素,二者搭配,风味也是十分独特哦。

椒盐核桃仁

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这道椒盐核桃仁味道十分的不错,最适合做零食了,而且老少皆宜,因为它不仅能够健脑益智,还可以补肾乌发,可说是好处多多哦。

核桃仁菠菜

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菠菜是补铁补血的好食材,中医中强调,发为血之余,只有气血充足,头发自然是乌黑油亮的,所以养发也可以从补血开始哦。

虫草花首乌炖瘦肉

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首乌是乌发最好的中药材,做成药膳效果十分不错,同时对于滋补身体,健筋骨也是十分的不错哦。

乌鸡核桃粥

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这道粥相信对于很多人来说都是十分的陌生,它不仅味道好,而且养生作用也是相当的不错,喜欢的亲们一定要试下。

Part4 日常养护四步走 我的秀发我做主

1 正确的洗头方法,你知道吗

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洗头基本上每个人都会,但是你确定你的洗头方法是正确的吗?其实洗头也有很多讲究,首先洗头水尽量不要太热,太热的水会伤害头发,使之失去弹性,不易生长。其次洗发水和护发素也要用适合自己发质的,尤其是护发素很重要,但是不要涂抹到发根部位,否则头皮很容易油。

2 每天梳头按摩,好梳子不能少

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每天早上都要打理头发,当头发很乱不易梳理时,可以先用齿粗松的梳子慢慢梳开,畅通无阻后再用齿细密的梳子梳理,千万不能用蛮力去拉扯,梳子一般不要用塑料的,容易起静电且易打结,很容易伤害头发。可以根据自己的发质和喜好选择桃木或牛角等材料的梳子。

3秀发也要防晒

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秀发也和皮肤一样是需要防晒的,不要在烈日下长时间曝晒头发,如果长期被强光照射曝晒的头发会干枯变黄变脆,也不利于生长。如果是有长期的户外活动,一定要涂抹一些有防晒作用的护发产品。

4 烫染一定要注意

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爱美,从头开始。一个漂亮的发型总是让人心情愉悦,更有自信,但是为了秀发的健康考虑,尽量不要多次染,烫头发,如果非要烫的话,最好能选择比较好的烫染产品,做完之后要及时做头发保养和护理。最大程度减少烫染对头发的伤害。

最后,希望大家都能拥有一头漂亮飘逸的秀发哦。


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