搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

必须收藏的祛湿食谱!让你神清气爽

收藏 点赞 礼物
阅读 56059
点赞 1025
营养师的饮食秘籍

秋天来了,终于没有把人晒化的太阳了,但是你却并没有感到神清气爽有木有?

因为呢,暑天本身湿热,但因为贪凉,都在吃一些冰冷的东西,但摄入冷气冷水,没有足够的渠道排出身体。在这样内外双湿的情况下,身体自然就感觉重重的,更严重的还会导致高血压、脂肪肝、心脑血管疾病啥的,总之就是一个大写的糟!


那么如何判断自己有没有湿气呢?请往下拉~


自测湿气,学五招


1、起床时,看感觉


经过一夜充足的休息,早上起床应该神清气爽,但如果觉得头昏、没精神、腿肚子发酸发沉,这就意味着体内湿邪过重。

2、如厕时,看大便


大便排泄通畅,没有排不净的感觉,就说明身体正常;如果总感觉排不净,用手纸反复擦也擦不净,容易黏在马桶上,就说明体内有湿邪了;如果小便的色、味特别重,也是湿热在体内造成的现象。

3、洗漱时,看舌苔

 

健康的舌淡红而润泽,舌苔薄白而清净。如果舌苔很厚,舌头又胖又大,就说明脾虚湿重。寒湿的人舌苔白、腻、厚,口淡,甚至感到甜;湿热者舌苔黄、厚、腻,口干苦。一些人平时会咬到舌头、腮帮,都是因为脾虚,舌头发胖,在口腔内活动不灵活造成的。

4、吃饭时,看食欲


该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶......这些都是脾湿的表现

5、工作时,看状态


工作时是否感觉四肢或身体沉重,甚至浑身酸疼?头脑有昏沉、不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?不好意思,这些也都是湿气重的症状。

天了噜,怎么办,好像基本都中招哎!来来来,趁着“湿邪”这个小鬼还没演变成大魔怪,赶紧服下这些健脾利尿又祛湿的好东东吧。


Part1.选对食物,轻松去体湿


1、健脾又祛湿的明星食材


1)红豆

红豆是非常不错的利水食材,它不仅可以补血,还可健脾止泻、利水消肿。

2)芡实

芡实具有固肾涩精、补中益气、健脾除湿的功效,经常食用不但能健脾益胃,还能补充营养。

3)茯苓

茯苓是常见的利水渗湿药,既能滋补心脾而益肺,又能利水渗湿、通窍除邪热。

4)冬瓜

冬瓜全身都是宝,可作药食用。冬瓜皮和肉都能利水消肿,清热解暑,冬瓜子也可利湿排脓。

5)薏苡仁

薏米又名薏仁、薏米,有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

2、食疗养生,“吃掉”湿气

薏仁红豆莲子汤

  

薏米、红豆都有很好的利水祛湿的作用,这道汤品很适合夏天去除体内的湿气,可以经常食用哦。体寒的朋友可以减少薏米的用量,加入一点生姜也很不错哦。

山药薏米芡实粥

脾胃为后天之本,气血生化之源,湿气重的人往往脾胃也很虚弱,这道粥可补肾益精、补气血、健脾胃,还有祛湿的作用哦。

红绿薏米糖水

夏日可以多喝点汤汤水水,绿豆解毒祛暑、紅豆利水祛湿、薏米健脾清熱,加一点点红糖,可适时补充夏日流失的微量元素。这款糖水祛除体内的湿气,非常不错滴

冬瓜薏米老鸭汤

南方的夏日炎热且潮湿,湿气淤积在体内若不及时排掉便容易生成湿疹,所以应常饮祛湿的汤。而夏天最好的肉类,当属鸭肉,再结合几味祛湿的食材,清热效果加倍。

土茯苓鱼骨祛湿汤

土茯苓也是一味祛湿药,这道鱼骨汤,加入了土茯苓、茯苓、山药、玉竹等多味药材,健脾祛湿、滋阴润肺,非常适宜潮湿闷热的夏季食用哦。

黄芪祛湿茶

这款祛湿茶用了薏米、茯苓和黄芪,健脾祛湿还可补气哦,每天多煮一点当水喝,祛湿效果极佳。

山药番薯糖水

这道糖水爽滑甜润,既健脾胃,又祛湿养颜,在这潮湿闷热的夏季,实属一款应时应季的糖水,爱糖水的同学们,不可错过哦。

莲子薏米煲猪骨

莲子下火,薏米,茯苓祛湿利尿。这个汤水老人小孩都可以饮用。加入了章鱼和蜜枣调味,还有这么多的猪骨鸡爪,汤水非常的好喝哦!

红豆薏米鲫鱼汤

红豆薏米鲫鱼汤是夏季治湿邪最好的汤,有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,还能补心哦。

陈皮薏米红豆汤

陈皮具有理气和中,燥湿化痰,消滞健胃的功效。用薏米和红豆两种材料搭配煮汤,可清热解毒,健脾理气,是炎夏里的必备甜品。

雪梨猪骨祛湿汤

夏季湿气重,建议大家特别是自身就湿气重的亲,经常煲点祛湿的汤水来喝。扁豆和赤小豆都是祛湿的,加入一个雪梨,有清热气的作用,夏天喝很好。

山药白扁豆粥

 

白扁豆为药食兼优的食物,有健脾化湿,利尿消肿,清肝明目等功效。此款药膳粥具有益气养阴、健脾化湿之功效,是脾胃虚弱人士的滋补佳品。

当然,湿气已有,光靠食疗不能完全搞定,还需要别的条件来加持!


Part2.赶走湿气,健康四妙招


1、 室内干爽要保持

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

2、 适当运动去体湿

3、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

4、甜腻食物要少食

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

最后,让我们一起努力,早日祛湿成功!!! 



收藏 659收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
黑暗料理 | 面包屑、碎饼干丢掉可惜?教你做美味跳跳球!

86

黑暗料理 | 面包屑、碎饼干丢掉可惜?教你做美味跳跳球!

“黑”食助我一身暖暖哒~~怕冷的姑娘看过来!

16

“黑”食助我一身暖暖哒~~怕冷的姑娘看过来!

“杏仁海绵杯子蛋糕”绵润蓬松的配方来喽!

“杏仁海绵杯子蛋糕”绵润蓬松的配方来喽!

萝卜黑心究竟是谁的错

184

萝卜黑心究竟是谁的错

黑芝麻冰淇淋——瞬间爱上这个味道

28

黑芝麻冰淇淋——瞬间爱上这个味道

令人垂涎的马来西亚全民小吃!

令人垂涎的马来西亚全民小吃!