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【男性夏季补肾】还没结婚就不行啦,没搞错吧?

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营养师的饮食秘籍

小编有个26岁做销售的男性朋友,有天晚上突然接到他的电话“姐,我遇到了点麻烦事……”啊,不会是借了高利贷吧!他支支吾吾半天,才忸怩的告知,出个长差回家,和女朋友久别胜新婚,本想好好的慰劳下女友,却发现不行了。

一问他的身体状况和生活饮食,原来早有诱因:晚睡,陪客户喝酒夜夜笙歌,早觉得自己精力不济,怕冷,尿频,腰涨痛,但仰仗年轻,没放在心上。到这次临阵脱逃,才着急起来!

朋友的身体表象是肾阳虚, 好在警醒及时,经过生活习惯和饮食的调养,应该能恢复。

肾,俗话叫腰子,在腹后壁脊柱两旁,左右各一个,外形像蚕豆,双手叉腰,拇指按到的位置就是肾的位置了。 

夏季炎热,人体抵抗力下降,特别容易引发肾病。趁着夏季,养好肾补充阳气事倍功半。


Part1-科学保养肾脏,了解肾脏最佳排毒时间

肾脏最佳排毒时间是早上5-7点,身体经过一晚的修复,早上毒素聚集在肾脏,早起喝一杯温的白开水,冲刷肾脏可促进毒素排出体外。


Part2-健康小运动,助“肾”一臂之力

经常按摩腰部、双脚,借助手部的热感刺激穴位,能疏通经络,保护肾脏。

养肾强肾小运动之一:


手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右,可起到温补命门,健肾纳气的作用。
养肾壮阳小运动之二:


足部按摩。足底有许多穴位,肾出于涌泉,涌泉者足心。每晚睡觉前用热水泡脚15-20分钟,并按揉脚底涌泉穴,持之以恒可起到养肾固精之功效。

Part3-选对食物,科学饮食调理肾脏

多吃黑色食物,是最直接的补肾食疗法,肾喜温,可多吃温补生热的食物,如 :牛羊鸡肉、鲤鱼、木耳、桑椹以及粗粮、核桃等坚果类食物,有助于提高人体免疫力功能。


一、肾脏抗毒食材:山药。

山药可以同时滋补很多脏器,但以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。例如:山药莲子煲猪肉,强肾固精保健。

山药猪骨汤——


【点击菜谱名称或图片即可查看具体做法哦~~

二、肾脏排毒食材:冬瓜。

冬瓜含大量的水份,进入人体后会刺激肾脏增加尿液,促进排出体内的毒素,食用时味道尽量以清淡为主,煮汤或者清炒。

冬瓜蒸肉——


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三、强肾壮肾食材:杜仲。

杜仲能补肝肾、强筋骨,对肾虚所致的腰椎酸疼、足膝软,益精气,坚筋骨。与肉类用于煲汤进行食补效果显著。例如杜仲煲腰花,杜仲乌鸡汤等。

杜仲乌鸡汤——


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四、补肾养肝食材:枸杞子。

枸杞子补肾养肝,益精明目、壮筋骨。可以煮汁煲汤进行食疗,枸杞子内有小颗粒的核,可与莜燕麦一同制作成枸杞燕麦饮,连果肉一同饮用,起到除烦益气,补肾明目的功效。

日常还可以用枸杞红枣泡水作为茶饮。

枸杞莜麦饮——


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五、滋阴强肾食材:黑芝麻。

黑芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。尤其对腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者最实用。

杏仁黑芝麻戚风——


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六、以型补型食材:腰花。

俗话说,以型补型,猪腰对于肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣很有用。例如莲子山药煲猪腰,红枣党参煲猪腰。

红枣猪腰汤——


【点击菜谱名称或图片即可查看具体做法哦~~

七、滋肝益肾食材:桑葚。

桑葚益肾脏而固精,有补肝、益肾、滋阴的作用,久服黑发明目,可以制作成桑葚膏日常冲饮。

桑葚膏——


【点击菜谱名称或图片即可查看具体做法哦~~

八、补虚养肾食品: 羊肉

羊肉具有“暖中补虚,开胃健力,滋肾气,养肝明目,健脾健胃”等功效,对提高人体免疫力十分有益。很多人认为羊肉火气大,适合冬令进补,但只要烹调得法,夏季吃羊肉既能消暑祛湿,还不会上火。清炖羊肉就是很适合夏天的烹饪方法。

莲藕清补羊肉汤——


【点击菜谱名称或图片即可查看具体做法哦~~

Part4-养成健康生活习惯

除了食疗,保持健康的生活习惯,才是补肾养肾的最大助力哟。

平时多做运动增强体质,少生病少吃药。是药三分毒,药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大,有些降压药和眼药水也会损伤肾脏。不滥用抗生素才有利于肾的保健。

日常多喝水,少喝酒,学会控制自己的情绪,避免大喜大悲,合理安排饮食和睡眠,避免熬夜。

祝辛苦打拼,生活不易的男人都好好爱惜自己的肾,肾好你好她也好,心情美美哒!

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