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营养月子餐:产后第7天饮食推荐

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儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任 协和医科大学儿科教授。我将以临床60余年的工作经验,为父母们答疑解惑。愿每个家庭都能养育出健康而快乐的孩子,爱孩子,因为有了爱就有一切!

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葛根鲫鱼汤(上图相关菜谱来自好豆网用户狼之舞,可点击图片查看做法)


【关键词:加速伤口愈合、促进乳汁分泌、预防子宫下垂】

营养:鱼肉富含各种营养素,适合产后调理时食用,这道汤有助于产后伤口快速愈合、促进乳汁分泌、帮助气血循环,更重要的是还能帮助子宫提升减少下垂,以免日后产生如频尿、漏尿等问题。

功效:健脾、开胃、益气、明目、利水、通乳、除湿;促进新陈代谢、滋容养颜、生津止渴、升阳止泻。

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推荐菜品:银鱼红苋菜(上图相关菜谱来自好豆网用户玉廚娘,可点击图片查看做法)


【关键词:清热、通便、消炎】

营养:银鱼具有丰富的钙质和蛋白质,氨基酸含量也相当丰富;搭配具有清热、通便、消炎的红苋菜,能够为产妇提供急需补充的养分。适时食用,有助于预防产后身体出现炎症及尿道炎。

功效:补肾增阳、祛虚活血、益脾润肺等功效、利水消炎。

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推荐主食:黄金饭(上图相关菜谱来自好豆网用户臭美园妈,可点击图片查看做法)


【关键词:健脾养胃、促进肠道蠕动】

营养:富含维生素B1、B12等及丰富的膳食纤维;而维生素B群的补充,有助于增加造血机能,可补虚强身。

功效:味甘、健脾养胃、滋阴补肾、养血活血、除热解毒、消渴;可以使产后减轻皱纹、色斑、色素沉着。



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