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【关爱老人】古稀老人乐享晚年生活

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籣草児

湖北菜达人、对糖尿病人饮食颇有心得。倡导素食低碳简单的健康生活,百万美食博主。

       老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。家家有老人,人人都会老。如何照顾好家中的老人,如何让老人心情舒畅的安度晚年,作为晚辈,我们需要做的事情很多。从一点一滴,从一些不起眼的小事中,去关心老人,善待老人。

一、注意保暖,有病早治。

       冬季即将到来,温度将逐渐降低。老人们遇到的首要问题是,需要提高自身的耐寒能力,增强机体的免疫功能。应随气温下降逐步的慢慢的增加衣物,让机体得到锻炼,逐步适应寒冷,提高抗寒能力。      

       草儿的老爸为自己准备了几顶厚薄不等的帽子,单布帽,薄呢帽,绒线帽、厚棉帽···应对不同天气外出佩戴。不仅如此,每日早起,老爸都会到阳台上活动活动,给面部“洗澡”做皮肤按摩运动,以提高自己对寒冷天气的耐受能力,提高自身的免疫力。

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二、心情舒畅,运动适量。

       退休后的老人,没有了以往那些忙碌和辉煌,失落感特别强,性格也变得非常敏感。作为晚辈,不妨多和老人闲聊,多带老人外出走动、散心。也可以教会老人接触网络,开阔视野,关注更多的事情,培养老人的兴趣多样化,放松心情,对于老年人身心健康非常有益,故而养生延年。

       草儿的老爸老妈和众多的家庭中老人一样,属于“空巢”老人。草儿婆家娘家相隔也不远,乘公交也就一站路程,走路不过半小时。成家后的近三十年,草儿极少回家看忘。倒不是草儿姐妹们不愿意孝敬老人,而是难得碰到老人在家。

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       草儿老爸年轻时就有垂钓的爱好,几十年来从不间断。退休后,和钓友们隔三差五外出垂钓,不在于成果如何,老人们的愉悦心情从那开心爽朗的声音里就可以感受到。

      老妈在社区锣鼓队,一玩就是二十几年。可以这么说,草儿每次娘家,很难碰到老妈,不是在市区某个地方参加演出,就是省内某地打鼓去了。逢年过节,舞龙灯,打腰鼓,还有那些叫不出名字滴各种花式鼓,都是老妈最拿手的。

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       老人不在家呆着,证明他(她)身体还好,能动想动;老人不愿外出,整日坐着躺着不想动,证明老人身体状况欠佳,估计我们就要多费心了。

       有持续运动的习惯,尤其是有氧运动,能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠,对老年人身体健康十分有益。

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三、动手动脑,以明心智。

       老人退休了,精神不能退,要学着给自己找点事做。俗话说,心脑相通。多动动脑子,多动动手,对于老人的脑部可以得到锻炼。

       草儿的老爸是一个普通工人,性格开朗、思维敏捷、兴趣广泛。这辈子,草儿最佩服的就是老爸,无事不通,动手动脑能力极强。记得小时候,我们姐妹的衣服鞋子的制作,家里大小电器的修理,各种小家什的改制,各种花草菜蔬的种植,什么事都没难倒过老爸···

      七十好几的老人,耳聪目明,思维反应极快。每次回家,看到的老爸都没闲着,手里总有事情做。草儿的感触是,无论事情大小,老年人多动脑动手对身心真的很有好处。

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四、饮食清淡,适可而止。

       随着年龄增长,老年人体质和各个功能逐渐下降,多多少少都有三高趋向,心脑血管也开始有了问题。日常保健、饮食营养上就显得格外重要。精细米面,粗粮杂粮日常饮食中合理搭配食用。低脂低糖,荤素均衡,少盐少油饮食对于老年人来说,更利于身体健康。老年人可以根据自身的实际情况,健康状态,生活习惯和条件来合理安排膳食,切不可盲目照搬。

       在我的记忆力,从记事起开始,就没见老爸吃过生冷瓜果,一年四季绿茶伺候,严寒酷暑都是热饮。每日三餐,有两餐喝酒,佐酒小菜中少不了的有花生和豆制品。应季时蔬从不间断,每日青菜少不了,含淀粉质的菜蔬和食物吃的较少。早晚餐一般是一小碗面条或者米粥,中午酒后必然要吃半个白面馒头。家中鸡鸭基本不吃,鲜鱼倒是经常有。年前老年人体检,七十好几的老爸体检一切正常,血压等指标均在老年人正常值范围内。

       老年人应该多吃新鲜的富含维生素和膳食纤维的绿叶蔬菜和水果,对维持机体正常的生理功能有着重要作用。timg10.jpg

五、乐观向上,安度晚年。

       退休后的老年人,从社会大舞台回到家庭小圈子,重要的是要调整好自己的心态,面对现实,淡泊名利。用平常心,正确对待自己、他人和社会。平衡心理,学会乐观,以愉悦的心情和乐观向上的态度安度晚年。避免情绪激动及过度紧张、焦虑,以保证维持稳定的血压。

       草儿的老爸是个很乐观的老人,对于自家孩子的成长,以及工作中遇到任何问题,鼓励多于指责。退休以后,一直以积极向上的态度面对生活。对于现在的生存状态,老人很满足,总是念叨,和以前相比,自家各方面可是幸运多了。遇事从不埋怨,也不气馁,整日乐呵呵的。作为晚辈,我们姐妹能做的就是,在老人面前尽量不提不愉快的事情。电话联系也是报喜不报忧,让老人家安心安乐度过每一天。老人心情舒畅了,情绪自然高,身体状态自然就没问题了。

       老人一切都好,作为晚辈,我们可就少操了很多心,何乐而不为呢。老人身体好,无病无灾多活几年,也是我们做晚辈的福气呢。0050feec59633f0df444eb88.jpg!default.jpg

       人生百事,贵在坚持,养生也是如此。不仅仅是一个举动、一道美食、一个想法那么简单。再好的养生法,三天打鱼、两天晒网,不能持之以恒,怎么做都是白搭。对于老人养生,我们做晚辈的要做的很多很多······


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