• 知识库 > 养生常识 > 什么食物可以减肥
  • 什么食物可以减肥

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-06-21 09:12:42

      什么食物可以减肥?吃什么可以减肥,爱美之心人皆有之,在不节食的情况下,合理安排饮食,吃对食物,对减肥是有很大帮助的。

      第1大类:水果

      可选食柠檬橘子、柚、葡萄甘蔗汁、青梅苹果番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

      第2大类:蔬菜

      所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜油菜叶、菠菜芥蓝大白菜胡萝卜菜花甘蓝等。

      第3大类:豆类

      豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆黑豆青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。

      第4大类:菌藻

      菌藻类的食物有香菇海带紫菜黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。

      第5大类:薯类

      饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦

      β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。

      第6大类:茶类

      喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

看看大家吃什么减肥

关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆菜谱 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆菜谱 好豆精选 好豆商城

© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号
北京好豆网络科技有限公司