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减脂藜麦沙拉

减脂藜麦沙拉

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评论(4)浏览(1887)
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

喜宝厨房 独家发布于2019-03-01

未经允许,不得转载!
2019-03-01
每逢佳节胖三斤,这款减脂藜麦沙拉必定会受到健康达人喜爱,藜麦这个东西真的很有意思,煮完涨发还挺好看的,又健康~

食材

步骤
减脂藜麦沙拉的做法步骤1

1.准备藜麦,扇贝丁,三文鱼,樱桃萝卜,苦苣,煮熟的鹰嘴豆

减脂藜麦沙拉的做法步骤2

2.藜麦不需要提前泡,开水煮十五分钟

减脂藜麦沙拉的做法步骤3

3.藜麦熟了,捞出控干,我煮的有点多了,一半都用不了

减脂藜麦沙拉的做法步骤4

4.三文鱼改刀,切丁

减脂藜麦沙拉的做法步骤5

5.三文鱼丁和扇贝丁,准备点玫瑰盐和黑胡椒粉

减脂藜麦沙拉的做法步骤6

6.玫瑰盐和黑胡椒粉腌渍10分钟

减脂藜麦沙拉的做法步骤7

7.锅内到点橄榄油

减脂藜麦沙拉的做法步骤8

8.把它们在锅里略煎一下

减脂藜麦沙拉的做法步骤9

9.樱桃萝卜切薄片

减脂藜麦沙拉的做法步骤10

10.将煎好的三文鱼和扇贝丁,藜麦,萝卜片放入碗中

减脂藜麦沙拉的做法步骤11

11.撒点黑胡椒粉

减脂藜麦沙拉的做法步骤12

12.放入煮好的鹰嘴豆,鹰嘴豆是提前用盐。花椒。香叶煮的,已有咸味

减脂藜麦沙拉的做法步骤13

13.苦苣铺盘底

减脂藜麦沙拉的做法步骤14

14.拌好的藜麦沙拉码在苦苣上,撒几颗盐焗扁杏仁,装饰几颗蓝莓即可

小贴士
藜麦煮10克就已经很多了,不需要太多的
干果坚果随喜欢放
材料装碗,直接倒沙拉汁更方便
向你推荐: 藜麦的做法   鹰嘴豆的做法   三文鱼的做法   扇贝丁的做法
 

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