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无油版--红烧螺片西兰花

无油版--红烧螺片西兰

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评论(7)浏览(25986)
  • 准备时间:10-20分钟
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

耕心 独家发布于2018-06-11

未经允许,不得转载!
健身食谱无一例外的都会用西兰花这个绿色蔬菜。它富含多种人体生长所需的营养素,其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒,并且被认为是天然的抗癌蔬菜,“蔬菜皇 冠”。每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。 西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿,减肥的时候多吃些西兰花,可以帮助大家快速的降低每餐热量,轻松瘦身。

食材

步骤
无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤1

1.食材图

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤2

2.西兰花择洗干净,用淡盐水浸泡10分钟左右后再次洗净。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤3

3.沥干后放入盘子。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤4

4.坐锅煮开水,放入西兰花焯熟。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤5

5.出锅。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤6

6.摆盘。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤7

7.打开罐头。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤8

8.整罐倒入锅中。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤9

9.大火煮滚。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤10

10.出锅。

无油版--红烧螺片西兰花的做法步骤11

11.摆盘,即可享用。

小贴士
罐头螺片不宜煮久,以免影响口感。
向你推荐: 红烧汁螺片的做法   西兰花的做法
 

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