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番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】

番茄水煮蛋沙拉【减脂

/更多做法
评论(1)浏览(5740)
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

humil 原创于2018-06-08

未经允许,不得转载!
低脂肪高蛋白的一款沙拉,用的是油醋汁,并没有使用沙拉酱,更健康。日常减脂餐之一,介意蛋黄的可以去蛋黄。

食材

  • 主料
  • 番茄

    1个
  • 鸡蛋

    1个
  • 苦菊

    50g
  •  
  • 辅料
  • 橄榄油

    适量
  • 红酒醋

    适量
  • 黑胡椒

    适量
  • 适量
  • 蜂蜜

    适量
  •  
步骤
番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的做法步骤1

1.鸡蛋放热水里,中大火煮6、7分钟

番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的做法步骤2

2.油醋汁用一个瓶子装,方便乳化,摇晃一下就行

番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的做法步骤3

3.番茄洗干净,去蒂切块

番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的做法步骤4

4.水煮蛋去壳,切块

番茄水煮蛋沙拉【减脂食谱】的做法步骤5

5.洗干净的苦苣铺在底,然后放上番茄和水煮蛋,淋上油醋汁即可

小贴士
水煮蛋蛋黄不要煮太熟,更难吸收
向你推荐: 番茄的做法   鸡蛋的做法   苦菊的做法
 

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