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燕麦南瓜小米粥

燕麦南瓜小米粥

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  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:3-4人
 
简介

田园 原创于2013-07-24

未经允许,不得转载!
燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维,可以有效改变便秘。南瓜可以排除身体毒素,健脾养胃。小米富含B族维生素,也有着健脾养胃等功效。这三种利好食材搭配煮出的粥既好喝,也养生保健,尤其适合孕期的女性朋友食用。

食材

步骤
燕麦南瓜小米粥的做法步骤1

1.南瓜去皮去瓤。

燕麦南瓜小米粥的做法步骤2

2.洗干净切成块。

燕麦南瓜小米粥的做法步骤3

3.燕麦洗干净用冷水浸泡。

燕麦南瓜小米粥的做法步骤4

4.煮锅加水,南瓜入锅煮。

燕麦南瓜小米粥的做法步骤5

5.开锅后燕麦入锅同煮。

燕麦南瓜小米粥的做法步骤6

6.煮至南瓜5成熟时,小米洗干净入锅同煮。

燕麦南瓜小米粥的做法步骤7

7.煮至食材熟停火,焖10分钟,盛出享用。

小贴士
食材入锅的顺序按熟的难易度排列。
燕麦用冷水浸泡后容易熟。
向你推荐: 燕麦的做法   小米的做法   南瓜的做法
 

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