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红豆黑米营养米糊

红豆黑米营养米糊

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  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

辣妈妖瑶 原创于2013-05-09

未经允许,不得转载!
红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。而 黑米又含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。这两项食材都是对女生非常有益处,即补血又养颜,早上来一碗这样的滋补营养米糊,一天的营养能量都补充到位了。

食材

  • 主料
  • 红豆

    200g
  •  
  • 辅料
  • 黑米

    50g
  • 适量
  • 炼乳

    1勺
  •  
步骤
红豆黑米营养米糊的做法步骤1

1.红豆提前用水泡一夜

红豆黑米营养米糊的做法步骤2

2.电饭锅内加少量清水,把泡过的红豆煮30分钟

红豆黑米营养米糊的做法步骤3

3.煮红豆的同时泡一下黑米

红豆黑米营养米糊的做法步骤4

4.把黑米连同泡黑米的水一同放进豆浆机中

红豆黑米营养米糊的做法步骤5

5.选择营养米糊键

红豆黑米营养米糊的做法步骤6

6.打好的黑米米糊加入煮好的红豆

红豆黑米营养米糊的做法步骤7

7.再加入一勺炼乳即可

小贴士
煮红豆的水不需要太多,只要超过红豆1厘米就可以了。
不爱吃甜的可以不用加炼乳。
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