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鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤

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评论(339)浏览(774729)
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

西马栀子 原创于2012-01-28

未经允许,不得转载!
在寒风凛凛的冬季,鲫鱼的味道尤其鲜美,所以民间有‘冬鲫夏鲇’之说。鲫鱼豆腐汤是一道味道醇香健胃,清热,降火的汤。其汤汁浓白鱼肉鲜美。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩,而且营养全面。含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值,对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用;配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。对产后妇女来说则可补虚下乳。鲫鱼豆腐汤是一道老少皆宜的冬季养生汤。

食材

  • 主料
  • 鲫鱼

    300g
  • 豆腐

    200g
  • 辅料
  • 适量
  • 2g
  • 适量
  • 适量
  • 鸡精

    2g
  • 白胡椒

    2g
  • 料酒

    15g
  •  
步骤
鲫鱼豆腐汤的做法步骤1

1.鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤2

2.豆腐切成小块备用。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤3

3.锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤4

4.煎至两面金黄。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤5

5.加入适量水,没过鲫鱼,

鲫鱼豆腐汤的做法步骤6

6.再加入葱段和姜片。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤7

7.大火烧开,烧至汤汁变白。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤8

8.加入豆腐,转小火慢炖。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤9

9.小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再少炖10分钟.关火,加入鸡精调味即可。

小贴士
鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用,吃鱼前后忌喝茶

汤汁浓白鲜美的巧妙就是烹制时候,鲫鱼要用油稍煎一下。水要一次加够,不易中途加水。
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