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南瓜山药粥

南瓜山药粥

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  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

羊羊的厨房 原创于2017-05-08

未经允许,不得转载!
南瓜能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳止喘、利尿美容。近年来,国内外医学专家表明,食南瓜,还有预防前列腺肥大、前列腺癌、防止动脉硬化与胃肠黏膜溃疡、化结石的作用。(南瓜子可治前列腺肥大)
山药健脾益胃、助消化,滋肾益精、益肺止咳、降低血糖,富含纤维素以及胆碱、黏液质等,这是一种多糖蛋白质的混合物,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,预防老年骨折;同时它还能减少皮下脂肪堆积,山药对于女性来说,绝对是一种天然的最好的减肥美食。

食材

  • 主料
  • 大米

    70克
  •  
  • 辅料
  • 南瓜

    200克
  • 铁棍山药

    150克
步骤
南瓜山药粥的做法步骤1

1.准备半杯米、一截山药、半个南瓜

南瓜山药粥的做法步骤2

2.山药去皮洗净切小段儿 南瓜去皮切块

南瓜山药粥的做法步骤3

3.大米洗净放入锅内 加水适量,放入山药和南瓜 大火烧开

南瓜山药粥的做法步骤4

4.盖子虚掩,转小火熬煮(水要一次加足,不要中途再加水,这样煮出来的粥才香浓、好喝)

南瓜山药粥的做法步骤5

5.煮粥期间要勤搅拌 防止扑锅 也可以使粥快速变得粘稠

南瓜山药粥的做法步骤6

6.熬到米开花 南瓜山药熟烂 汤汁粘稠即可

小贴士
水要一次加足,不要中途再加水,这样煮出来的粥才香浓、好喝
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