菜谱分类导航 

菜谱分类导航 

     
 

首页 > 菜谱大全 > 青稞米蔬菜粥

青稞米蔬菜粥

青稞米蔬菜粥

/更多做法
评论(6)浏览(5666)
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
 
简介

大海微澜 原创于2017-01-08

未经允许,不得转载!
朋友分享的青稞米,不多,没吃过,煮个蔬菜粥品尝下。不一样的美味,滑爽的口感,透着南瓜的甜紫薯的糯,还有葱香,有点像薏仁,越嚼越香。青稞米是世界上最好的粗粮,青稞内含丰富的葡聚糖,是小麦的50倍,葡聚糖能够有效的降低胆固醇,调节血脂,降血糖、血压,从而达到预防心脑血管疾病的目的。青稞香米富含大量的膳食纤维,总量是小麦的20倍,具有清肠通便,清除体内毒素、消除雀斑的功效,是人体消化系统的清道夫。

食材

  • 主料
  • 青稞米

    100克
  •  
  • 辅料
  • 亚麻籽油

    2克
  • 适量
  • 南瓜

    90克
  • 紫薯

    90克
  • 生菜

    适量
  • 葱叶

    适量
步骤
青稞米蔬菜粥的做法步骤1

1.青稞米淘洗干净,最好提前泡一下

青稞米蔬菜粥的做法步骤2

2.紫薯南瓜去皮去瓤洗净

青稞米蔬菜粥的做法步骤3

3.切菱形块

青稞米蔬菜粥的做法步骤4

4.煎烤锅加入适量的水,调制最高温度将水烧开

青稞米蔬菜粥的做法步骤5

5.水开后加入淘洗干净的青稞米,再烧开温度调至低温,时间设置20分钟

青稞米蔬菜粥的做法步骤6

6.大约煮10分钟左右,青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜,继续煮10分钟

青稞米蔬菜粥的做法步骤7

7.煮好的粥

青稞米蔬菜粥的做法步骤8

8.生菜叶和葱叶洗净切碎

青稞米蔬菜粥的做法步骤9

9.加入盐、亚麻籽油、生菜碎和葱叶碎调味

青稞米蔬菜粥的做法步骤10

10.盖上锅盖焖2分钟

青稞米蔬菜粥的做法步骤11

11.出锅。

小贴士
1、蔬菜搭配随自己的喜好添加。
2、没有亚麻籽油换成香油也很美味。
3、煮制过程注意观察锅,防止瀑锅。
向你推荐: 青稞米的做法
 

每周菜谱人气指数榜

豆子们学习的成果照 

关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆菜谱 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆菜谱 好豆精选 好豆商城

© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号